Alle episoder

At leve er også at fortælle historier. Ikke mindst om os selv. Om hvor vi kommer fra, hvem vi er, og hvor vi er på vej hen. Disse uophørlige fortællin...

I denne øvelse beskriver Martin Guldberg hvordan modet til at tillade hvad han kalder 'åbningen af hjertets sensitivitet' kan støttes af kontakten til...

Den hjertelighed som har kroppen bag sig, har jordforbindelse, er groundet. Hvorved vi har mulighed for at gå verden i møde med en hjerteåbenhed som e...

I denne meditation foreslår Peter Høeg at vi sammen bevæger os ind mod vinterens hjerte. Vi har sikkert hver vores vinter. Men vi deler den også, vi ...

Spirituel praksis handler dybest set om at mødes som mennesker. Om at nå ind mod den frihed og naturlige varme for, og nysgerrighed mod, hinanden som...

Hvad er det mest meningsfulde for mig i mit liv? Omkring dette spørgsmål spinder Martin denne meditation At spørge til vores inderste følelser og beh...

Meditationer behøver ikke at være langvarige - nærværet er altid tilgængeligt. I denne session tager Martin os i hånden og fører os ind gennem døren t...

Vi menneskers livsrytme er forbundet med årstiderne. I denne meditation tager Jeanette Lykkegård udgangspunkt i det nærvær der følger med bevidsthede...

Den vestlige verden har de sidste 20 år, takket være ikke mindst mikrobiologen og stressforskeren Jon Kabat-Zinns indsats for mindfulness, opdaget at ...

I denne yogasession lader Martin os glide frem og tilbage over grænserne mellem yoga, meditation, afspænding og kropsskanning. Instruktionerne bringer...

"Hvad skal man have med i sin regelmæssige praksis hvis man ønsker på en balanceret måde at bevæge sig indad for, fra dette dybere sted i sig selv, at...

I denne meditation beskriver Peter hvordan der, helt inde omkring vores menneskelige essens, ligger en sårbarhed. Denne følelse af ubeskyttethed er de...

Hara - der betyder bugmidte på japansk - er betegnelsen for et område vi når ved fra et sted et par centimeter under navlen at bevæge os ind til midte...

I denne rolige kropsscanning på cirka 20 minutter fører Martin vores bevidsthed fra hudoverfladen og ind i kroppen til selve knoglestrukturen. Instruk...

I denne øvelse følger Martin os gennem en række trin hvori vi inddeler vores åndedræt i stadig flere lige lange stadier. Derved har vi mulighed for a...

Jes Bertelsen siger: ’Ret den fokuserede opmærksomhed mod vågenheden og lad derefter fokus opløse sig i vågenhedsviden’. Denne tilsyneladende enkle sæ...

Meditation er en begivenhed som ideelt set involverer hele os selv. Det er derfor vi ofte bygger vores undervisning og instruktioner op over de fem p...

Blogindlæg skrevet af Lasse Dümke. Indtalt af Hanne Linde. "Bladene er tyndere end jeg havde forventet. Stift sidder de i zigzag skråt opad, orienter...

Den internationalt anerkendte iranske kunstner og filmskaber Shirin Neshat har skabt en lang række film. En af disse er filmatiseringen af Shahrnush P...

I denne meditation fører Martin os ind mod de meditative muligheder i det fordybede åndedræt. Fordybelsen har her to betydninger og sider: Dels opford...

Peter Høeg beskriver i denne guidning fire trin i én af de mulige veje til at bevidstgøre vejrtrækningen: Det første trin er at gøre sig klart at vi t...

I denne gående meditation er Peter taget ud til Rørbæk Sø, i frostvejr, i skumringen. Øvelsen er bygget op så man kan gå med, i bogstaveligste forstan...

Solåndedrættet er en klassisk yogaøvelse som i Hannelis fortolkning her bliver hvad hun kalder en ’bevægelsesmeditation hvor opmærksomheden indvæver n...

Psykofysisk balance spiller en afgørende rolle i træning af nærvær og hjertelighed. Som hovedregel kan man ikke vokse, menneskeligt og spirituelt, fra...

Mange af os har gjort den erfaring at vi kun kan hjælpe andre ud af et overskud. Alligevel kan vi risikere at glemme det igen og igen. Denne forglemme...

Det indre demokrati mellem himmel og jord. Vi lever i en virkelighed som er præget af meget præcis adskillelse. Bevæger vi os indad, slipper vi gradv...

Ordet ’hjem’ har en dyb betydning. Det betegner både et sted, et forhold og en atmosfære. Stedet er fastlagt. Det er her vi bor. Forholdet til stedet ...

Opmærksomheden kan have en tendens til at rette sig mod det, der taler højst indeni. Meget ofte vil det være tankerne. Men nuet består af så meget mer...

I Yoga Nidra udforsker vi grænsen mellem den vågne tilstand og søvnen. Den afslapning af krop og bevidsthed der kan fremkomme i dette område, forbered...

Det er sådan set tankevækkende: I kristendommen og i jødedommen er hjertet sæde for sjælen. For Aristoteles der ikke regnede hjernen for noget særligt...