Alle episoder

Vores krop kan være en dør. I denne øvelse foreslår Martin at vi åbner døren ind mod et møde mellem tre tilstande: Fysisk afslapningHjertets naturlige...

Jeg mærker ind. Mærker det hårde gulv under mig. Kulden stråler fra fliserne i et rum, der sjældent er opvarmet. Der er en stor kontrast mellem det ko...

Ligesom for en måned siden står vi, Hanneli, Martin og Peter i døren til Januarpraksis. Men denne gang for at tage afsked. For nu. Til denne januarpra...

Nogle gange kan man ikke lade være med at tænke på kloden og vi mennesker som var vi én person. Gør man det, må vi sige at denne klode-person er alvor...

Det er ikke nemt at tænke på døden. Endnu sværere er det at vove at forestille sig sin egen død rent fysisk. Men måske giver det alligevel mening. I d...

Vi veksler alle i vores hverdag mellem at være nærværende og at forlade os selv i distraktion. I fravær eller i emotioner. Det er derfor vi siger 'Jeg...

Vi har alle haft lærere – og fortsætter vi ikke på mange gode måder med at være i livsvarige læreprocesser? Til hvilke vi har brug for støtte, inspira...

Hvile, afspænding og søvn står i intim forbindelse med vores vågenhed. I denne guidning inviteres du til at berøre forskellige områder af kroppen, hvo...

Inspireret af den måde Michael i denne øvelse bringer hjertet til stemmen og stemmen til hjertet citerer vi pædagogen, forskeren og humanisten William...

Jeanette er antropolog – og har boet og levet med folkeslaget tjukterne i Sibirien. Som baggrund for denne dags praksis fortæller hun om en tragisk dr...

Ordet ‘intention’ kommer fra latin, intentio, at strække eller at række eller, som i denne morgenøvelse, at rette opmærksomheden mod noget. Søren for...

Vores ven, Anders Laugesen, bidrager her generøst til Januarpraksis. Han tager os i hånden og med ind i dagens sidste stille stund. Som i klostertradi...

I denne hvilepraksis er opfordringen til en dybere accept af os selv og verden hovedtemaet. På en lavmælt måde får vi på den måde støtte til at et af ...

Et sted siger lægen og psykoanalytikeren Carl Gustav Jung at ‘Vi bevæger os ikke mod lyset ved at forestille os skikkelser af lys. Vi vokser ved at be...

Vi er rigtig glade og taknemmelige for at Jes Bertelsen i år har sagt ja til at bidrage til Januarpraksis. I denne meditation føres vi trinvist til et...

Denne meditation og gennemgang af femkanten er tænkt som en introduktion til Jes Bertelsens meditation 'Om vågenhed' som vi bringer den 18. januar.' ...

Denne øvelse foregår live. Vi kan høre og fornemme de praktiserende som Hanneli taler til – og får dermed støtte til at opleve at vi er til stede men...

I denne meditation inviterer Martin os med udenfor. Hvor han lægger et mikroskop ned over det at gå langsomt, roligt, afspændt og med nærvær. At gå er...

Nogle gange kan det, vi kalder virkeligheden, få en drømmeagtig karakter. Sådan var det for Britta, da hun morgen efter morgen i den forgangne sens...

Ser man nærmere efter er rigtig meget kunst bygget op som små meditationer. I denne guidning tager Peter afsæt i digtstrofer af blandt andet Lise Sør...

Ordet 'bærebølge' beskriver en energistrøm som fører noget med sig. Det kan for eksempel være information. Eller det kan være et menneske - måske dig...

Global samhørighed kræver ikke nødvendigvis omfattende studier. Måske ligger følelsen af at være del af en familie der tæller menneskeheden – og alt l...

De spirituelle traditioner beskriver to hovedveje ind mod opvågning: Den ene er hjertets og afspændingens vej: At smelte. At gøre som Rumi foreslår: ’...

Denne guidning gennemgår hvordan vi forbinder os dybere med vores hjerte. I første omgang energetisk – ved at øge opmærksomheden i hjerteregionen og d...

Hanneli guider os her ind i en kropsscanning der har en enkelhed og en ro, der kan støtte os i at mærke kroppen som sansende og levende, samtidig med ...

Det er banalt. Vi har alle sammen oplevet det. Det er så almindeligt at vi kan glemme at det er noget helt særligt. Det finder over alt i verden sted....

Alle chakraer er lige vigtige – og alle er særlige. Når det er sagt, så er der noget helt særlig ved hara – lystcenteret. Hara ligger neders i bugmidt...

Lige nu véd vi vi er vågne. I hvert fald opleves det sådan. Men hvorfra véd vi det? Nogle gange er spørgsmål lige så givende som svar. Eller mere give...

I denne meditation åbner Hanneli en række døre ind mod vores mulighed for at mærke os selv som en åbenhed. Et rum. Èn dør der åbnes her, er afspænding...

Guidninger til meditation eller yoga indtales normalt af en enkelt person. En sjælden gang imellem af to. I Kontemplation har vi, jo blandt andet samm...