Alle episoder

Sindet er så overvældende kompliceret at jeg var hjemløs i det. Det tog mig en tid før jeg opdagede at alt jeg behøvede at gøre, var at flytte ind i e...

En powernap når du har behov for den korte hvile. Blot en kort stund med dyb hvile der vil give dig fred, ro og revitalisere din krop, sind og følelse...

Lad dig falde i søvn med åndedræt og mærkbar kropslig fordybelse. Et fald ind i søvnen med metaforer og genkendelige tilstande, der gør at du tillader...

Bemærk at denne episode er til grundliggende at forbedre søvnen, det kan selvfølgelig godt være du falder i søvn undervejs. Forvent en episode der for...

En fordybende godnat fortælling med en indledning i åndedrættet. hvorefter du møder en nedtælling til den kropslige afslapning og en optælling der hol...

En klassisk kropscan med mærkbar afslapning og en enkel nedtæling som fordyber. Søvn er afgørende for mit velvære og understøtter naturligt min selvti...

En fredsstifter og en fremdrifter er de bedste begreber jeg kan klæbe på tilfredsheds følelsen. Den bringer mig en dyb fred i krop og sind, når min in...

At denne ubehagelige følelse fører mig til et behageligt liv, var den første overraskelse foragten bragte til mig. Den kalder på at jeg vender ryggen ...

Opdagelsen af at kærligheden ikke er en følelse fyldt med farverige og fantastiske stemninger var den første erkendelse. Den er langt mere subtil og s...

Sjældent har jeg følt en mere smertelig følelse end sorgen. Umiddelbart en absolut ubehagelig og uønsket følelse at få besøg af. På sigt fremtræder de...

Det tog mig tid at opdage hvor vigtig denne følelse er. Den evner at holde mit sind åbent, min krop bevægelig. Som følelse fungerer den som en døråbne...

Denne kraftfulde følelse viste sig overraskende, at føre mig frem til flere områder af mit liv, hvor jeg ikke tog ejerskab for mig selv. Jalousien er ...

Denne følelse af tryghed er en ypperlig følelses ledsager. I det øjeblik jeg er utro mod mig selv, når jeg ikke stå ved og op for mig selv. Er den fra...

Den største opdagelse med vreden er at den ynder og altid søger fred og ro. Vreden er en sand og kraftfuld beskytter der træder i karakter, når jeg ik...

Hengivenhed er et følelses ladet ønske om det bedst for mig selv, den anden, de andre, det andet. Den er et biologisk tjek ind om jeg giver mig selv h...

En forundring over at angst er sat i skammekrogen førte mig til en opdagelse af den som en loyal livsledsager. Den er et gammelt alarmsystem der har t...

Følelserne er altid nærværende. De er en livsledsager som jeg enten savner et samvær med eller som jeg ønsker var mere fraværende. Vi er uløseligt for...

Åndedrættet er en livslang og loyal ledsager der altid står til din rådighed. Med den kan du påvirke din stemning, følelser, tanker og kropslige reakt...

Den rette ernæring styrker selvværdet, selvtilliden og nærværet med din krop. Indtag denne seks dages praksis, der udelukkende handler om dyrkelsen af...

De frie kropslige bevægelser afgøres af smidigheden. Er du begrænset af din krops unødvendige begrænsninger, er en form for smidigheds praksis afgøren...

Kropslig styrke er vigtig for at udleve det du gerne vil med din krop. Denne praksis er til dig der er begrænset eller belastet af manglende styrke i ...

Sanselighedens kvaliteter er bestemt en praksis værdig. Deres evne til at fastholde dig i nuet, til at frigøre dig fra tankestorme, følelseskapringer ...

Med en praksis i tre enkle trin, kan du gøre det lettere at anvende din mavefornemmelse i dit liv, til at tage beslutninger med. Jeg har opstillet det...

Denne enkle praksis er let at lære og forbinder dig med med din mavefornemmelse. Den giver dig mulighed for at genkende hvordan din mavefornemmelses n...

En kort introduktion til mavefornemmelsen. Når du vælger din mavefornemmelse til at være øverste autoritet når du tager beslutninger og den giver dig ...

Denne episode er en kropsscanning der afsøger hvor langt ud og ind du kan strække din opmærksomhed. Denne praksis tydeligør forskellen i hvordan det m...

Denne episode er en kropsscanning af bindevævet.  At være i stand til at mærke bindevævet i kroppen og forøge evnen til at fastholde opmærksomheden in...

Denne episode er en lang kropsscanning. At være i stand til at mærke kroppen og forøge evnen til at fastholde opmærksomheden inde i dig selv over læng...

Denne episode er en kropsscanning af leddene. At være i stand til at mærke kroppens led og forøge evnen til at fastholde opmærksomheden inde i dig sel...

Denne episode er en velgørende kropsscanning. At være i stand til at være i velvære med kroppen og forøge evnen til at fastholde opmærksomheden inde i...