Alle episoder

Vi nærmer os slutningen af januar, og måske er det som om at motivationen for dine målsætninger (nytårsforsæt?) er dalet? Så er det fordi, at du er he...

10 fordomme om personlige trænere.\n\nPasser det at personlige trænere er ekstroverte, altid er i fantastisk form, altid er motiverede fordi træning e...

Al bevægelse er selvfølgelig bedre end ingen bevægelse. Når det så er sagt, så er der altså også øvelser, der er mere eller mindre elendige. Og som ma...

I denne episode vender Steffen og Nikolaj tilbage til en klassiker - og så alligevel ikke.\n\nSelvom vores snakke om "broscience" (altså påstande om t...

I denne episode inviterer vi dig med til lidt bobler, hygge, og først og fremmest hvilke refleksioner fra det forgangne år, som vi gerne vil dele med ...

Glædelig jul, kære lytter! I sidste afsnit af julekalenderen overrasker Nikolaj Michelle og Steffen med et hjemmelavet juledigt. Den står på højtlæsni...

I dag ser vi nærmere på vores lange liste over kosttilskud til muskelopbygning.\n\nSPOILER ALERT: Listen er faktisk ikke særlig lang. Faktisk meget ko...

Hvad er dropsæt, og hvordan kan du bruge denne metode i din træning?\n\nBag dagens kalenderlåge kigger vi nærmere på dropsæt. Hvornår giver teknikken ...

Mange sværger til at "rigtige" pull ups laves med overhåndsgreb, fremfor underhånd (også kendt som chin ups).\n\nMen hvad er forskellen egentlig, og h...

Steffen er taget afsted for at hjælpe en corona-ramt julemand med at blive klar til 24. december. Bliver det mon nogensinde jul i STYRK nu?\nDet holde...

Inden du køber dig fattig i kosttilskud, så er der altså noget træningsudstyr, som pengene er langt bedre brugt på.\n\nMange ville fx have mere gavn a...

I dag skal det handle om træning af den største biceps, som mange overser. Altså biceps bag på benet. Altså baglåret.\n\nDet er en rigtig god idé at h...

Kan du egentlig bare drikke kaffe i stedet for pre-workout? Er der nogen forskel på de to ting?\n\nOg hvornår giver det overhovedet mening at benytte ...

Top og bund? Hvad mener vi med det?\n\nJo, nogle øvelser er sværest i bunden, og andre er sværest i toppen. Hvis du har flere øvelser pr. muskelgruppe...

Hvorfor er basisøvelserne ikke nok træning, hvis du vil træne armene komplet?\nHvorfor kan det være en god idé at supplere med armtræning? Og hvorfor ...

HIIT, LISS, fasted cardio, finishers, WOD, tabata. Kært barn har mange navne, men lad os for nu kalde det "cardio" eller "kredsløbstræning".\n\nDet er...

Push ups, pull ups, håndstand, muscle ups - you name it. Det kan være en rigtig god idé at have nogle skill-mål i sin træning.\n\nHvorfor det? Hvad er...

Supersæt er en ret smart træningsteknik, hvor du kører to øvelser uden pause imellem.\n\nDet kan både bruges til at gøre træningen mere tidseffektiv, ...

Er kabelstationen ikke bare for folk, der ikke kan lide hardcore træning med frivægte? Nej!\n\nKabler har nogle specifikke fordele (såvel som ulemper)...

I går delte vi 3 bedre alternativer til push ups på knæ. I dag er turen så kommet til pull ups!\n\nVi deler nemlig vores 3 bedste alternativer til at ...

Vil du gerne kunne lave push ups? Så findes der meget bedre alternativer, til at lave push ups på knæ.\n\nNærmere betegnet deler vi tre øvelser, der e...

Kommer stangen ikke ned til brystet, når du laver bænkpres? Squatter du til over parallelt med gulvet?\n\nSå går du sandsynligvis glip af bedre trænin...

Du har slet ikke brug for så mange øvelser, som mange tror. Du har først og fremmest brug for at fokusere på kvaliteten i nogle få velvalgte øvelser.\...

Skal du sætte tempoet ned i din træning?\n\nAltså skal du bevidst løfte vægten langsommere, end du kan?\n\nDet kan der faktisk være fordele ved. Men d...

I denne episode skal du møde vores træner Marie, som er fra Aarhus. Marie har været barselsvikar på vores efterfødselshold, MommyPower, og er uddannet...

Hvor vigtigt er det at løfte med god teknik - og hvad er god teknik egentlig?\nDet forklarer vi bag dagens kalenderlåge.\n\nOg der er faktisk stor for...

Mobilitet - alle snakker om det, færre ved hvad det egentlig er.\n\nBag dagens kalenderlåge snakker vi om mobilitetstræning, og hvorvidt alle skal hav...

Hvad er NEAT?\n\nNEAT er alt fra at cykle på arbejde, til at gå om juletræet, til en tur i kopirummet til julefrokosten.\nOk, men hvad er NEAT så helt...

Vil du have muskler, der svulmer som glaserede juleskinker? Så skal du faktisk lytte med bag dagens kalenderlåge.\n\nI denne episode ser vi nemlig nær...

Hvad er nu det?!\n\nVi starter noget så traditionsbundet som en julekalender med at gå imod traditionen om at man skal squatte, bænkpresse og dødløfte...