#151: Hvor hårdt skal man træne for at få gode resultater? "Junk"-sæt, effektive reps, og hvor tæt skal man være på failure?

Størstedelen træner ikke så hårdt som de tror - i den forstand at de undervurderer, hvad de egentlig er i stand til i træningslokalet. Det er i hvert fald, hvad videnskaben tyder på. I denne episode snakker Steffen og Nikolaj nærmere om denne forskning, samt hvad du kan gøre i praksis, for at vide om du træner hårdt nok til at udvikle dig i et fornuftigt tempo. Hvad er "junk"-sæt? Hvordan sikrer man at ens gentagelser er såkaldte "effektive reps"? Og hvor tæt bør man egentlig være på failure? Og hvad mener vi med, at hvis man træner for meget, så kan man ikke træne hårdt nok? Få svar på alt dette, og meget mere, i denne episode af podcasten. (Se shownotes på Træningstimen.dk)