Alle episoder

Vidste du, at du faktisk kan tage vægt på i muskelmasse, uden at være i et kalorieoverskud?\nAt idéen om at man skal spise enormt mange kalorier for a...

Vil du have *optimale* resultater af din træning?\nSå er der god grund til at kigge nærmere på "lengthened partials", der på mange måder lig...

Træningstimen har nu rundet 1,5 million afspilninger - TAK, kære lytter!\n\nDerfor har vi i denne anledning en helt særlig episode til dig, i et helt ...

Hvordan tager du handlekraften tilbage, når det føles uoverskueligt at begynde?\n\nHvor end du gerne vil, så kan det nogle gange føles uoverskueligt a...

"Spis mere mad og tab dig!"\n\nDet lyder næsten for godt til at være sandt, men ikke desto mindre er det hvad nogle kan opleve, når de blive...

Esben Smed er skuespiller, aktuel med serien "Agent" og spillede Daniel Rye i filmen "Ser Du Månen, Daniel".\nDaniel Rye blev hold...

Synes du det er dedikeret at træne, når du er syg?\nEr det i virkeligheden ikke mere dedikeret at blive hjemme, når det er det, du har brug for?\nOfte...

Træner du 3-4 gange om ugen? Så har du brug for disse bevægelser i dit træningsprogram!\n\n... I hvert fald, hvis du vil træne kroppen komplet, og der...

Måske det slet ikke er så dumt at træne musklerne til total udmattelse?\n\nMange har ellers troet, at træning til failure (hvor man kører en øvelse he...

Der findes mange madvarer, som fitness- eller slankekurskulturen enten har ophøjet til at være fantastiske eller forfærdelige.\nErnæringsværdien af di...

Hvad er vores "greatest hits" til at arbejde med vaner?\nDer findes masser af værktøjer, og den fineste opgave for en træner/kostvejleder/co...

Hvordan finder du den slags motivation, der kan vare livet igennem?\n\nAlle snakker om motivation, men det er de færreste der ved, hvad motivation ege...

Hvordan taber man de "sidste 5 kg" - og er det overhovedet det værd?\n\nMange er meget optagede af at tabe de sidste 5 kg. Ofte så meget, at...

- Hvordan får man nok protein uden at veje og måle sin mad?\n- Kan tabe fedt, bygge muskler og tage på i vægt på samme tid?\n- Hvordan motiverer man e...

"Hvis jeg kan, så kan du også."\nOg hvorfor så egentlig det?\n\nI dette afsnit ser Camilla og Nikolaj nærmere på nogle populære motivationsc...

Bonus afsnit - træning i den forlængede position med 1,5 reps.\nSiden episode 173 og 202 af Træningstimen, hvor vi gennemgik den nye lovende forskning...

Unilateral træning, altså at træne en side ad gangen, har masser af fordele.\n\nOg i dette afsnit ser vi netop nærmere på de 6 største fordele ved uni...

Negative kropstanker fylder ofte mere om sommeren. Det er en periode, hvor man går i løsere tøj, viser mere hud, og måske tager på stranden i bikini e...

Hvis du leder efter en podcast med masser af faglig snak, så skal du lige vente til næste uge. Hvis du derimod har lyst til at være fluen på væggen ti...

(OBS: Der er ikke video fra studiet, MEN vi har lagt video af alle øvelser indover podcasten, med undtagelse af seated abductions.)\nHvem vil ikke ger...

Ann startede i forløb hos Sara med forventningen om, at forløbet nok ville vare 3 uger.\nHer næsten et år senere, giver hun den stadig gas med os i tr...

"Det var jo det her, jeg trænede til."\n\nDet gik op for Sten, da han for nylig fik diagnosticeret kræft. I denne episode fortæller Sten om,...

"Jeg gemmer salaten til kaninerne."\n"Jeg kan ikke lide at træne."\n"Alt under 400 g er pålæg."\n"Jeg er altså ikke...

I denne episode snakker Niklas Meier og Nikolaj Bach om nogle af de modbydeligste ting, som de har lavet i træningslokalet.\nMed andre ord skal vi sna...

Hvad er et værdifuldt liv i bevægelse? Og hvilken rolle spiller bevægelse for et værdifuldt liv?\nOg ikke mindst, hvad kan forhindre os i at bevæge os...

I denne episode svarer vi alle jeres spørgsmål. Kan man trygt købe kosttilskud fra udlandet, giver det mening at træne hver dag, og hvad hvis ens træn...

I denne episode snakker vi om 9 "sandheder" fra træningsverdenen, der egentlig ikke er sande - eller i hvert fald er sandheder med modifikat...

Der er en grund til, at mandag er international chest day. Alle vil have en stor og stærk brystkasse!\n(I hvert fald mændene. Men som du vil vide, eft...

I denne episode tager vi et lærerigt blik tilbage.\nVi skal nemlig snakke om os selv. Steffen og Nikolaj. Eller rettere, Steffen og Nikolaj, dengang d...

Der er mange trends, metoder og øvelser i fitnessverdenen. Men hvilke er overvurderede og hvilke er undervurderede?\n\nHoldningskorrigerende tøj og øv...