Alle episoder

Kan man træne sig op til armbøjninger ved at starte på knæene?\nHvordan bygger man balder effektivt?\nHvis man overvejer at træne mod en fitnesskonkur...

Sundhedsstyrelsen har udgivet nye anbefaling for din søvn.\nOg det er vigtigt, for søvn er en enormt overset faktor for både træning og sundhed - og n...

Det er selvfølgelig godt at gå gennem sommerferien uden den store vægtøgning.\nMen det er mindst lige vigtigt, at sommeren ikke medfører et ekstremt k...

Max 5 håndfulde snacks om ugen?\nHvor 1 proteinbar eller 1 lille light sodavand tæller for en håndfuld?\nHvis du føler at Fødevarestyrelsens nye anbef...

Styrketræning bliver kun vigtigere efter man er blevet far og skal kunne holde til nye fysiske udfordringer.\n... Men samtidig bliver det kun sværere ...

Du kan få størstedelen af dine resultater med ganske lidt træning.\n\nFor at få den dobbelte effekt af 3 sæt til en muskel, skal du lave omtrent 18 sæ...

I nogle øvelser er ankerpunkter en gamechanger.\n\nOg det mener vi faktisk. At bruge ankerpunkter (eller "anchors" som begrebet også kaldes)...

Hvis man vil have de bedste resultater af sin træning, så er det vigtigt at træne hårdt.\nOg det kan Vanja i den grad finde ud af.\n\nMen hvordan vælg...

Hvordan styrker du din mentale sundhed?\n\nDet er Mental Health Week, og derfor har Nikolaj og Camilla optaget en podcast om et vigtigt emne.\n\nNemli...

Der er kommet ny forskning, som er godt nyt for alle der styrketræner.\nBlandt evidensbaserede trænere har 3-4 minutters pause mellem sæt i styrketræn...

"Der findes ikke sunde eller usunde fødevarer", har du måske læst.\n\nSå simpelt er det bare ikke. Det ændrer nemlig ikke på, at der findes ...

Findes der skadelig løfteteknik?\nDer findes i hvert fald myter om løfteteknik, som er skadelige for din fremgang.\n\nDu ved måske nok, at det ikke er...

Hvordan bygger du "boulder shoulders"?\n... Altså stærke og brede skuldre.\nDet giver vi dig svaret på i denne podcast, der er en dybdegåend...

Steffen og Nikolaj vender tilbage til en gammel klassiker - nemlig broscience-serien!\n\nDer bliver delt masser af sjove "gode råd", som lyt...

Keto, faste, isbade, mikronæringsstoffer, træningsudstyr og 15% mozzarella.\n\nHvad er overvurderet og hvad er undervurderet, når det kommer til træni...

Påskefrokost, buffet og bedsteforældre der viser dine børn omsorg med (for meget) slik.\nDer er rigeligt med festlige lejligheder og højtider, som føl...

Hvad sker der med din krop, når du går i overgangsalderen? Sænkes forbrændingen? Tager du automatisk på? Bliver vægttab sværere?\n\nDer er mange påsta...

Giver light sodavand hjertekarsygdom?\nDet skulle man tro, hvis man har læst overskrifterne de sidste dage, hvor et nyt videnskabeligt studie har fået...

Der har været problemer med podcast-udstyret, så denne uge må du desværre undvære din ugentlige episode. MEN!\n\nSom et plaster på såret får du denne ...

Har du nogensinde leget, "jeg har aldrig" i Fitness-edition?\n\nDette er episode 250 (!) af Træningstimen, og derfor skal der ske noget spec...

Nogle gange er det sundeste valg, du kan træffe for dig selv, at acceptere at du har taget på - eller at du kommer til det.\n\nMen det kan være svært....

Alle siger, at du ikke må strække knæene i benpres, men er det rigtigt?\nKan det virkelig passe, at upright rows kan ødelægge skuldrene?\n\nDer er man...

(Da vi rettede en slåfejl i titlen til denne episode, blev den åbenbart rykket op som nyeste episode i Spotify. Men det er altså nummer 233.)\n\nVanja...

Den nyeste forskning viser, at tidspunktet for hvornår du drikker kaffe eller energidrik, ikke er ligegyldigt. Slet ikke.\nJa faktisk er denne nye for...

Det er tid til at støve nogle skrottede øvelser af, og pille nogle hypede hip thrusts ned fra piedestalen!\nDen bedste træning er den, som du rent fak...

Er fastediæter virkelig sundhedsfremmende og livsforlængende?\nBooster isbade din træning, eller er det lige omvendt?\nHvordan finder man den gode bal...

Hvis ikke du er villig til at ændre holdning, når videnskaben ændrer sig, så er du heller ikke villig til at blive klogere.\n\nDet er et motto vi selv...

I denne podcast snakker Camilla Andersen og Nikolaj Bach om hvordan du kommer godt i gang i det nye år, uden at begå de klassiske "new year, new ...

(Dagens episode kan ses på video i Spotify og på YouTube).\nEr du også sneet inde? Så tænkte vi, at du lige havde brug for at hygge med en træningsvid...

Vanja vender tilbage!\n... Og denne gang med en lækker overkropstræning.\nI denne videopodcast (se podcasten med video på Spotify eller YouTube) er vi...