Alle episoder

I mange år troede jeg, at hvis jeg accepterede, hvem jeg var, hvordan jeg så ud eller hvor jeg var i mit vægttab- eller mangel på samme, så betød det også, at jeg ikke ville forandre mig. At så ville jeg fortsætte med at fejle - vægten ville

Jeg får normalt ‘røde knopper’ når jeg hører ordet ‘sommerslank’, 'bikinikrop' eller ‘strandklar’ for der er så meget stigma, vægtskam og fortidens fordømmelser indlejret i disse begreber. Ikke desto mindre ved jeg også, at det for

I denne uges episode af podcasten VÆGTVINDER® ser jeg nærmere på vægttabsmedikamentet Wegovy. Jeg kommer ind på: Hvad er Wegovy? Hvem kan få det? Hvordan virker det? Hvad skal du være opmærksom på? Hvad er godt ved Wegovy? Holder vægtt

Én af de mest underkendte og ødelæggende tilstande for kvinder der kæmper med vægten og eller overspisning, er mad- og vejestress. Her forvandles de gode intentioner til direkte ødelæggende mekanismer, der ikke alene spænder ben for vægttabet,

I denne uges episode af podcasten VÆGTVINDER ser jeg nærmere på de tre hyppigste igangsættere af overspisning hos kvinder over 30 år. Jeg tager et par tankevækkende facts med og giver dig viden om hvordan overspisning igangsættes, samt mit bud p

Gitte, hvordan holder dine deltagere motivationen? Hvordan gør du? Hvordan knækker jeg selv koden til ikke at falde fra?  Det er spørgsmål jeg af og til får stillet. Og med god grund.   Personligt har jeg hverken været genetisk heldigt stil

Hvorfor fjerner det ikke min sukkertrang at spise sunde snacks?  Alt for mange kvinder prøver at fjerne sukker- og spisetrang ved at spise en masse grøntsager. Men det virker ikke og ofte sidder jeg med frustrerede kvinder, der ikke kan begribe at d

Eftermiddagen er for mange et kritisk tidspunkt på dagen, hvor det er exceptionelt let at ‘falde i’ og handle mod intentionerne eller endda at ende i overspisning Men hvorfor? Og hvordan kan du begynde at gøre det mindre risikabelt. Det er hvad

Sunde mennesker spiser også slik! Sommetider går der bare alt for meget sundhedshype og forbudsstrategi i det når det kommer til vægtab og overspisning.  Sommetider så meget, at det faktisk går hen og bliver usundt. Ikke sjældent møder jeg

Uanset om du hører til gruppen der dagligt spiser mellemmåltider eller til de, der aldrig spiser mellem måltiderne, så er der vigtig viden at komme efter i denne episode af podcasten VÆGTVINDER. Særligt hvis du hører til den første gruppe. Mell

I denne episode af podcasten VÆGTVINDER har jeg samlet de 5 typiske vægttabsfælder, jeg igen og igen ser kvinder falde i når de begynder på et vægttab. Lær fælderne at kende, så du kan styre udenom - trygt, sikkert og med holdbare resultater.

Jeg kunne sagtens sige, at du bare skal spise salat, undgå sukker og løbe 10 kilometer hver dag - så ville du tabe dig ganske hurtigt. Men jeg ville gøre dig en bjørnetjeneste. Vægttabet ville med overvejende risiko ikke holde, fordi ingen kan l

Faste er en populær vægttabsstrategi som mange kaster sig ud i, hvor du igennem en kortere eller længere periode ‘sulter’ dig selv, for herefter at spise i en given periode.    Men hvad er fordelene ved faste og hvilke ulemper er der? Er fast

Tilladende tanker lyder godt og føles rigtigt, men de saboterer dit vægttab. Har du det med at komme med en masse gode forklaringer til dig selv på, hvorfor det lige netop i dag, er okay at du spiser *kagen*? Hvorfor du lige i *denne situation*

I denne uges episode af podcastsen VÆGTVINDER, skal vi se på kalorier.  For det første vil jeg gennemgå hvad det er og hvilken rolle de spiller i dit vægttab. Derudover vil jeg fortælle, hvordan du kan spise færre kalorier uden at tælle. Rig

Hvad er BMI (body mass index)? Hvad kan du bruge det til og hvad kan du ikke bruge det til? BMI-indexet blev opfundet dengang vi stadigvæk kørte i hestevogn! Alligevel er det en måleterm, og ikke mindst en vurderingsterm, der anvendes overalt i dag,

Har du (også) svært ved at holde igen når det kommer til tag selv bord, all inclusive og buffeter? Ender du (også) næsten altid med at overfylde tallerkenen, overfylde din mave eller gå flere gange fordi det hele ‘lige skal smages’?  Blot f

Tror du, at dét der er svært i dit vægttab er alle de fristelser der byder sig til? Kagen på jobbet, fødselsdagen i weekenden, cafeturen, besøg hos familie og venner eller aften-/weekendhyggen i sofaen? Så tager du fejl!  Ganske vist bidrager

Har du (også) bemærket, at du spiser mere og måske også mere usundt i de perioder hvor du er presset og føler dig stresset? Kender du dét der med, at du har en presserende deadline på en given opgave og pludselig finder du dig selv i gang med at

Vægttab er ikke hvad det har været - og heldigvis for det!  Udfordringer ifbm vægttab handler ikke længere om skyld, manglende vilje eller rygrad.  Der bliver ikke længere peget fingre som der gjorde førhen og der hersker i det hele taget en

I dag vil jeg, Gitte Boesen, forholde mig ultra-praktisk til vægttab og give dig tre simple måder, hvormed du kan reducere dit kalorieindtag, uden at skulle føle at du gør den helt store indsats. For som du sikkert har hørt mig sige før: Det beds

“Spiser du nok eller burde du i virkeligheden spise mere for at tabe dig?” Ja sådan lyder overskriften på denne uges episode af podcasten VÆGTVINDER og selvom det måske kan virke kontraintuitivt, så er det faktisk sommetider præcis det du ska

"Hej Gitte, kan du ikke guide mig i retningen af hvor jeg skal finde nogle gode, sunde, lækre opskrifter, der sikrer mig optimal mæthedsfornemmelse og samtidig gør at jeg taber mig?" Nej det kan jeg ikke… Eller det kan jeg godt, men det vil jeg ik

“Sådan taber du dig selvom du mangler energi og overskud” er titlen på denne uges episode af podcasten VÆGTVINDER og emnet blev valgt ved afstemning i mit gratis vægttabsfællesskab på Facebook der hedder ‘Det varige vægttab’ (her skulle d

Spiser du når du er ked af det? Hvis du f.eks. føler dig trist til mode, drænet, uretfærdigt behandlet eller overset? Har du det med at hygge om dig selv og bringe dig selv i bedre humør ved f.eks. At spise noget god chokolade, en portion is elle

"Jeg spiser på mine følelser og jeg føler mig dømt, misforstået og det gør det virkelig svært at tale om" Har du nogensinde hørt begrebet ‘følelsesmæssig spisning’ eller ‘spisning på følelser’ Måske klasificerer du endda dig selv

Vi to kan hurtigt blive enige om, at hvis man aldrig bliver mæt, så er det også rigtig svært at tabe sig. Èn af de største hæmsko i et vægttab er at sulten tager over - fuldstændig over. Så hvad kan du gøre ved det? Det vil du få et indblik

Hvorfor har kvinder sværere ved at tabe sig end mænd? Et vægttab vil altid bestå i at ligge i en kalorieunderskud. Den del gælder alle - uanset køn, men... Når vi betragter mænd og kvinder ud fra et fysiologisk perspektiv, så har vi kvinder

For nyligt startede Anne op i forløb hos mig. Hun havde, ligesom de fleste af mine klienter, prøvet stort set alt for at tabe sig, men intet af det havde holdt på den lange bane.  Omkring et år inden hun startede hos mig, var hun kort forbi en and

Når det kommer til kroniske tarmsygdomme og følsomme fordøjelsessystemer, så er der en række tiltag du kan gøre for at minimere dine symptomer. Der er ikke en 'one size fits all' løsning men der er nogle generelle anbefalinger og så har jeg en