Alle episoder
Gymnastik · 100 episoder · Side 3 af 4
Udøverne går sammen to og to, den ene får bind for øjnene eller lukker øjnene. Den anden skal guide den blinde rundt på for-\nhindringerne. Efter to-t...
I denne øvelse handler det om at gennemføre banen så hurtigt og effektivt som muligt.\nI udgangspunktet er der ikke noget konkurrenceelement i parkour...
Udøverne går sammen to og to eller flere og skal forsøge at gennemføre banen hånd i hånd, eller ved at binde deres T-shirts sammen.\nDenne øvelse kræv...
Udøverne går sammen i mindre grupper. I gruppen aftales nog¬le handicap, som hver enkelt deltager skal have.\nI en gruppe på fire kan man eksempelvis ...
Del udøverne op i grupper på tre-fire deltagere. Deltagerne er konge på skift. Kongen fører an.\nNår man leger denne leg i parkour, er det vigtigt, at...
En anden måde at arbejde med flow og udfordre kreativiteten på, kan være ved at se, hvor mange forskellige bevægelser og overgange, man kan lave på bl...
En simpel måde at arbejde med flow på er ved at kombinere forskellige parkourteknikker med hinanden. I denne øvelse handler det om at kombinere forske...
Placér venstre hånd på kanten af objektet. Sæt af med samlede fødder og sæt kroppen i sving mod uret rundt om den venstre hånd (hold rumpen så højt so...
I stedet for at springe over forhindringen landes der med fødderne oppe på objektet, hvorefter man gradvis kan lande længere og længere fremme på forh...
I god fart fra et lige tilløb sættes af med let spredte ben. Begge hænder placeres i skulderbredde på objektet. Bagdelen\nløftes op, så kroppen ligger...
En lazy er en meget anvendt teknik i parkour og er ofte anven¬delig til at skabe flow, når der trænes kombinationer af passa¬ger.\nKom fra et skævt ti...
Speed step er en god begyndeteknik, som til start ikke kræver særlig meget fart, men samtidig er det også en effektiv og funk¬tionel teknik.\nDer løbe...
Strides er en anden variation indenfor præcisionsspringet. Her springer man skiftevis fra et ben til det andet henover en række genstande. Her er det ...
En anden ofte anvendt variation er det løbende præcisions¬spring. Her sættes af fra et ben efter et tilløb, det andet ben trækkes kraftigt op imod bry...
I forlængelse af præcisionsspringet med samlede ben kan man arbejde med plyometrisk spring.\nHer springer man ligesom Super Mario. Det vil sige stadig...
Præcisionsspring er, når der springes fra en genstand til en anden og man skal lande i balance. Det kan være afsæt fra samlede ben eller fra et ben og...
Lav rulle faldet efter et drop eller et spring.\nLav rullefaldet på hårdere og hårdere underlag
Rullefaldet er effektivt til at aftage belastning, når man lander med fremdrift. Start med at træne rullefaldet fra hugsiddende. Hænderne sættes i jor...
Fra en plint eller lignende hoppes direkte ned. Der landes på begge fødder samtidig. Udøveren skal bøje i benene for at ab¬sorbere belastningen. Der l...
Variér højde og tykkelse på objektet.\nKravl op, ned og baglæns
Udøveren kravler på hænder og fødder på en bom eller et\ngelænder. Kravl helt tæt på bommen/gelænderet, knæene må ikke røre bommen. Ryggen holdes rank...
Fødderne placeres med tæerne pegende frem. Armene kan strækkes ud og anvendes til at korrigere balancepunktet.\nI modsætning til gymnastik og slacklin...
Øvelsen består af otte forskellige bevægelsesformer, som skal laves lige efter hinanden. Udøverne laver øvelserne samlet, små grupper eller evt. to og...
Øvelsen består af otte forskellige bevægelsesformer, som skal laves lige efter hinanden. Udøverne laver øvelserne samlet, små grupper eller evt. to og...
Øvelsen består af otte forskellige bevægelsesformer, som skal laves lige efter hinanden. Udøverne laver øvelserne samlet, små grupper eller evt. to og...
Øvelsen består af fem forskellige bevægelsesformer, som skal laves lige efter hinanden. Udøverne laver øvelserne samlet evt. i en cirkel. Brug stopur ...
Øvelsen består af fem forskellige bevægelsesformer, som skal laves lige efter hinanden. Udøverne laver øvelserne samlet evt. i en cirkel. Brug stopur ...
Øvelsen består af fem forskellige bevægelsesformer, som skal laves lige efter hinanden. Udøverne laver øvelserne samlet evt. i en cirkel. Brug stopur ...
Start med at lægge en måtte eller afgræns et område med kegler eller reb, som markerer sygehuset. Sygehuset er der, hvor man bliver helbredt. Udgangsp...
Udøverne går sammen to og to. Den ene skal være Chip og den anden Chap. Træneren kommer med forskellige kommandoer.\n• Chip skal over Chap\n• Chap ska...