0:00 0m
Beskrivelse
Øvelsen består af fem forskellige bevægelsesformer, som skal laves lige efter hinanden. Udøverne laver øvelserne samlet evt. i en cirkel. Brug stopur til at holde øje med tiden. • Løb baglæns 30 sekunder • Armsving til siden 30 sekunder • Skihop 30 sekunder • Hælspark sekunder • Jump lounges sekunder