Alle episoder

Råd nr. 14 handler om motion og stress. Jesper giver gode råd til hvordan og hvor ofte du skal motionere når du er stresset alt efter hvor stresset du...

Råd nr. 15 handler om at tjekke efter om du er stresset, om du er presset, om du har travlt eller om det bare er noget du siger. Rent faktisk er der m...

Råd nr. 16 handler om hvordan du kommer tilbage på arbejde fra en stresssygemelding. Det kan gøres på mange forskellige måder og der findes flere gode...

Råd nr. 11 handler om hvor vigtigt det er at du prioriterer at få en god nattesøvn. Gode råd som at tage en rolig stund inden du skal sove, at sænke l...

Råd nr. 12 handler om åndedrættet og brugen af meditation og yoga ved forebyggelse af stress. Jesper fortæller om hvornår og hvordan at meditation er ...

Råd nr. 13 handler om at foretage indre realitetstjek så du kan forholde dig til hvorfor du gør som du gør. Jesper fortæller om hvordan det er nyttigt...

Råd nr. 10 handler om hvordan du træffer den bedst kvalificerede beslutning så du ikke skal bruge unødig stressenergi på de beslutninger du har taget....

Råd nr. 9 handler om at gøre ting der giver dig energi og som lader dine batterier op. Det kan næsten virke helt banalt, men hvis man er stresset er d...

Råd nr. 8 handler om hvor vigtigt det er at tale pænt til sig selv og hvorfor det er vigtigt at bede andre om hjælp når du har brug for det. Når vi bl...

Råd nr. 6 handler om vores personlige lederskab og vores evne og ret til at sige til og fra i forhold til omgivelserne. Du får råd til hvordan du kan ...

Råde nr. 7 handler om vigtigheden i at holde pauser og undgå overspringshandlinger i din hverdag. Jesper fortæller at hvile og pauser i løbet af din h...

Råd nr. 5 handler om vores prioriteringer i vores hverdag. Du får råd til hvordan du selv kan strukturere og prioritere dine aftaler, dit arbejdsliv, ...

Råd nr. 2 er en klassisk Stephen Covey intervention, der handler om at afdække hvad der stresser dig i din hverdag og hvilke faktorer du har indflydel...

Råd nr. 3 handler om at stille rimelige og balancerede krav til dig selv. Vi vil gerne være en god ven, gode forældre, dygtige medarbejdere/ledere ell...

Råd nr. 4 handler om hvordan vi både får lavet en buffer i forhold til det reelle ydre pres vi dagligt udsættes for, men også om realitetstestning og ...

Råd nr. 1 arbejder med hvad der stresser dig og hvad der afstresser dig. Her får du gode råd til hvordan du kan gribe ind i hovedkilderne til stress; ...