Alle episoder

Drømmer du om at komme i gang med at løbe eller måske endda gennemføre et marathon på sigt? I denne episode har jeg igen æren af at have Line, vores ...

Kan et vægttab i sig selv gøre at man får det bedre med sin krop? Og hvorfor fylder kommentarer om andres kroppe stadig så meget på sociale medier? I...

Hvordan ser man på smerter når man både har presset sin egen krop til det yderste og har den faglige viden til at forklare hvorfor? I denne episode h...

At gennemføre en dobbelt Ironman er en ekstrem fysisk og mental præstation, der kræver alt hvad krop og hoved kan give. Men hvordan er det egentlig at...

Du har måske hørt om hybridtræning, hvor du kombinerer styrke og kondition for at blive stærkere, hurtigere og mere robust. Men hvordan kommer du egen...

Muskelstyrke og muskelmasse handler om meget mere end præstation og udseende. Det har også stor betydning for vores sundhed, funktionsevne og evnen ti...

Når målet er fedttab opstår spørgsmålet ofte: Er det kost eller træning der virker bedst? I denne episode dykker vi ned i samspillet mellem kost og t...

Holdtræning er for mange en motiverende og social måde at være aktiv på. Men hvor effektivt er det hvis målet er at blive stærkere, forbedre kondition...

De fleste tror at vores madvalg primært handler om viljestyrke og motivation. Men i virkeligheden bliver vi påvirket af langt flere ting end vi selv l...

Vaner spiller en afgørende rolle for vores sundhed, træning og hverdag. Men hvorfor kan det være så svært at ændre dem og hvordan skaber man egentlig ...

Alkohol fylder for mange som en naturlig del af den danske kultur og sociale arrangementer, men hvilken betydning har det egentlig for din træning, su...

De fleste ved godt at frugt og grønt er en vigtig del af en sund kost. Alligevel kan det være svært at få nok ind i en travl hverdag, så hvordan gør m...

Inden for træning og sundhed findes der utallige råd, anbefalinger og trends. Men hvilke ting fortjener egentlig den opmærksomhed de får, og hvilke bl...

Mange ønsker at komme i gang med at løbe eller forbedre deres løbetræning, men i takt med at løb er blevet mere populært, er der også opstået en lang ...

Mange sætter sig mål inden for træning, sundhed og livet generelt, men hvordan holder man fast, når motivationen svinger og udfordringerne opstår? I ...

Mange vil gerne træne mere, men oplever at det kan være svært at få plads til i en travl hverdag med arbejde, familie, sociale aftaler og alle de andr...

Du ved sikkert ofte godt hvad du “burde” gøre. Træne mere, spise sundere, komme tidligere i seng eller få taget hul på de ting du egentlig gerne vil. ...

Mange oplever at kroppen begynder at føles mere stiv, træt eller øm efter de 30, men betyder det egentlig at kroppen automatisk bliver “gammel” med al...

Kreatin er et af de mest populære kosttilskud inden for træning og har fået stor opmærksomhed de seneste år, men hvad gør det egentlig og er det relev...

Hvad giver egentlig mening at mestre når man rammer 30’erne, både i forhold til sundhed, træning og hverdagsvaner? I denne episode deler jeg 5 ting som kan fungere som pejlemærker for sundhed, funktion og trivsel. Det handler ikke om krav eller pr

Det er sjældent motivationen der afgør om vi får trænet, ofte er det er strukturen omkring vores hverdag. I denne episode deler jeg 8 konkrete tips til, hvordan du kan skabe en fast og realistisk træningsrytme. Vi taler blandt andet om at planlægg

Hvad viser forskningen egentlig om sundhed og livsstil i dag, og hvilke faktorer har størst betydning for vores helbred på lang sigt? I denne episode gennemgår jeg 8 centrale livsstilsfaktorer, som forskning igen og igen peger på som afgørende for

Mange oplever at de sidste kilo er de sværeste at komme af med, selv når man allerede træner og føler at man gør “det rigtige”. I denne episode deler jeg 5 konkrete og realistiske strategier til hvordan du kan arbejde mere strategisk med kost,

Hvordan skaber du en træningsrutine, der kombinerer styrke- og konditionstræning, uden at det bliver uoverskueligt? I denne episode får du en simpel og praksisnær guide til hybridtræning. Vi taler om hvordan du planlægger din træning med fleksibi

I denne episode deler jeg 10 konkrete forbedringer du kan lave i dit nuværende træningsprogram for at få bedre resultater, uden nødvendigvis at træne mere. Vi dykker ned i alt fra struktur, øvelsesvalg og progression til restitution og fokus, så

I denne episode svarer jeg på spørgsmål direkte fra min indbakke, hvor vi blandt andet dykker ned i kreatin, holdtræning og om løb kan fungere som bentræning. Du får konkrete og praksisnære svar på nogle af de emner jeg oftest bliver spurgt ind

Julen er fyldt med hygge, god mad og afvigelser fra hverdagen, men hvordan bevarer du både dine gains og din vægt uden at gå i enten “alt-eller-intet”-fælden? I denne episode deler jeg konkrete og realistiske tips til hvordan du kan navigere gen

I denne episode får du en kompakt og letforståelig miniguide til hvordan du får styr på dit proteinindtag, både i forhold til mængde, timing og kvalitet. Du bliver klogere på hvor meget protein du reelt har brug for, hvornår det giver bedst meni

I denne episode deler jeg 10 konkrete tips der kan hjælpe dig med at blive en bedre løber, uanset om du er nybegynder eller har mange kilometer i benene. Vi dykker ned i både teknik, træningsstruktur, restitution og mindset, så du kan optimere din

I denne episode deler jeg 6 simple og effektive tips, der hjælper dig med at smide fedt, uden at du behøver at tælle kalorier eller leve efter restriktive kostplaner. Du får indsigt i hvordan små ændringer i dine vaner og måltider kan gøre en st