Alle episoder

Du har måske allerede læst overskriften og tænkt, at leveren nok ikke er det mest spændende i træningsfysiologi. Men præcis derfor vil du kunne få gavn af episoden.  I episoden dykker vi ned i en af de mest oversete faktorer i udholdenhedssport:

Hvad sker der egentlig i din krop, når du restituerer? I denne episode dykker vi ned i kroppens egen “reparationsafdeling”. De processer, der hjælper dig med at komme dig efter træning, hårdt arbejde eller mental stress. Vi taler om, hvordan mus

Er Zone 2 træning overvurderet?Hvad siger forskningen egentlig om fedtforbrænding, mitokondrier og træningsintensitet? Zone 2 træning bliver ofte fremhævet som den ideelle intensitet for udholdenhed, sundhed og fedtforbrænding. Men passer det for

I denne særlige episode markerer vi fire år med Noutron. En rejse præget af mod, nysgerrighed og masser af læring. Vi taler om deltagelsen i Løvens Hule og hele rejsen dertil. Hvad skete der bag kulisserne? Hvilken betydning fik det for brandet? Og

Mavekramper, kvalme, diarré og oppustethed er et kæmpe problem for deltagere i konkurrencer inden for udholdenhedssport. Men hvorfor sker det egentlig, og hvad kan du gøre for at undgå det? I denne episode forklarer vi hvordan mave-tarm systemet fun

I denne episode møder du Rasmus Kofoed, som er en af Danmarks største kokke ikoner og manden bag den verdensberømte restaurant Geranium. Han er den eneste i verden, der har vundet bronze, sølv og guld ved Bocuse d’Or og i 2022 blev hans restaurant

Udstrækning. Er det spild af tid, nødvendigt for præstation eller noget midt imellem? I denne episode taler vi om, hvad udstrækning egentlig gør ved kroppen og hvornår det giver mening. Du får svar på: • Hvilke muskler der typisk har brug for

I denne episode møder du Stine Schønning – den hurtigste danske kvinde ved Copenhagen Marathon 2025. Vi dykker ned i hendes inspirerende rejse fra de første løbeskridt til podiet i København. Hvordan fandt hun ud af, at hun havde talent for løb?

I denne episode ser vi på, hvordan du bruger ernæring som et aktivt værktøj til at få mere ud af din træning uden at gøre det unødigt kompliceret. Du behøver ikke tælle hver eneste kalorie for at få resultater, men du bør kende de grundlægg

I denne episode dykker vi ned i kroppens fantastiske evne til at omdanne mad til energi. Metabolisme, også kaldet stofskifte på alm. sprog, handler ikke kun om forbrænding og vægt, men om hele det indre maskineri, der holder dig i live. Det er celle

I denne episode går vi helt tæt på de små organismer, der lever inde i os, som måske har større betydning for vores sundhed og præstation end vi tror. Vi har besøg af læge og Ph.d., Katrine Lundby Høyer, der forsker i tarmens mikrobiom og hvor

I denne episode dykker vi ned i det fascinerende spørgsmål: Hvorfor kan vi ofte presse os selv mere, når det virkelig gælder? Vi har besøg af cykelrytteren Nicklas Amdi Pedersen, der deler ud af sine erfaringer fra både landevejen og den virtuel

Varmen er en skjult modstander for mange atleter. Den øger pulsen, hæmmer koncentrationen og kan føre til både præstationsfald og alvorlige helbredsproblemer som varmeudmattelse og hedeslag. I denne episode dykker vi ned i hvad der rent faktisk sk

I denne episode af podcasten får vi besøg af Simon Grimstrup som er ultratrailløber og kendt for sine imponerende præstationer i ultraløb, blandt andet i det prestigefyldte Ultra Trail du Mont Blanc, hvor han har den danske rekord samt verdensrekor

Et godt halvmaraton kræver mere end bare at flytte sine ben henover 21,1 kilometer. Uanset om det er første gang eller om du går efter ny rekord, så er god forberedelse afgørende. Vi forsøger at give et overblik over de vigtigste ting, som du skal

Hvorfor er det godt at gøre svære ting?I denne episode dykker vi ned i et af de vigtigste redskaber for både mental sundhed og personlig udvikling: resilience, også kaldet modstandskraft. Det handler om evnen til at klare modgang og komme styrket ud

I denne episode dykker vi ned i de fysiologiske mekanismer sammen med Sana Hypoxi – et træningskoncept med fokus på at styrke kroppens evne til at optage, transportere og udnytte ilt. Vi gennemgår, hvordan hjerte, blodkar, lunger og blod spiller sa

I denne episode får vi selskab af Anders Spanggaard fra VO2lab, og sammen dykker vi ned i en af de mest centrale markører for udholdenhedspræstation: VO₂ max – kroppens maksimale evne til at optage, transportere og forbruge ilt under fysisk aktiv

I denne episode stiller vi skarpt på et emne, som vi føler, at vi er blandt de førende eksperter i – nemlig sukker og dets betydning i sport. Med Thie...

I denne opfølgende episode inviterer vi en helt særlig gæst i studiet: investor og løvinde Anne Stampe. Hun var med i rummet, da vi præsenterede Noutr...

I denne episode deler vi en af de mest intense og lærerige oplevelser, som vi har haft som iværksættere: at stå i Løvens Hule og pitche Noutron. Vi f...

Laktat er i disse år blevet et varmt emne i sportens verden. Flere og flere atleter og trænere bruger laktatmålinger til at styre og optimere træninge...

Dansk eliteløb har længe haltet efter vores nordiske naboer, men de seneste år har en ny generation af løbere skubbet til grænserne og sat nye rekorde...

Bikarbonat har været i rampelyset i sportsverdenen de seneste år, og mange professionelle atleter har åbent erklæret, at det hjælper dem med at forbed...

I denne episode får vi besøg af den enestående ultraløber Stine Rex, som har sat flere verdensrekorder og konstant presser grænserne for, hvad mennesk...

Plantebaseret kost er et emne, der ofte skaber debat – især når det gælder sportspræstation. Er en kost uden kød og animalske produkter virkelig bedre...

Kampen mod uret – jagten på de afgørende sekunder Enkeltstart er en disciplin, hvor rå power, aerodynamik og millimeterpræcision afgør, hvem der står...

Foråret markerer en vigtig overgangsperiode, hvor træningen skifter fra den tunge, opbyggende vinterperiode til en mere målrettet sæsonforberedelse. I...

Kuldeterapi har vundet mere indpas som en mainstream recovery metode, der kan hjælpe dig med at restituere og dermed øge din evne til at træne mere og...

I denne episode dykker vi ned i essensen affueling og dens afgørende rolle i udholdenhedssport. Vi starter med det grundlæggende: Hvad er fueling, og ...