#77 Få styr på din indendørs træning

Denne podcast handler om, hvordan du får mest muligt ud af indendørs træning uden at blive unødigt træt eller overbelastet. Indendørs cykeltræning er blevet ekstremt populært, fordi det er tidsbesparende, effektivt og let at styre, men det stiller andre krav til kroppen end udendørs træning. Vi forklarer, hvorfor indendørs træning ofte føles hårdere ved samme watt, og hvordan varme, statisk belastning og mental træthed spiller en større rolle. Du får en enkel forklaring på, hvorfor din position på cyklen er ekstra vigtig indendørs, og hvordan små justeringer kan mindske risikoen for nakke, lænde og hofteproblemer. Vi gennemgår varme, som den største præstation begrænser og giver konkrete råd til ventilation, beklædning og væskebalance. Derudover taler vi om kulhydrater og væske under indendørs træning, hvorfor behovet ofte er højere end udendørs, og hvordan du bedst tilpasser dit indtag efter intensitet og varighed.  Find os på: Hjemmeside: www.noutron.dk Instagram: @noutronofficial, @msaelgen.ccc og @thienvluong Husk at tilmeld dig vores nyhedsbrev for de nyeste vejledninger og gode tilbud.