#79 Virker dine supplementer? Nitrater, antioxidanter og vitaminer forklaret

I denne episode gennemgår vi koblingen mellem kosttilskud og performance. Vi starter med nitrater i sport: hvad de er, hvordan de virker i kroppen, og hvorfor de kan forbedre iltudnyttelse og arbejdseffektivitet. Du får et klart billede af, hvem nitrater virker for, hvorfor effekten er tydeligst hos motionister og mere usikker hos eliteatleter, samt hvordan de bruges i praksis. Dernæst ser vi på antioxidanter og ROS. Vi forklarer, hvorfor ROS er nødvendige for træningsadaptation, og hvorfor højdosis antioxidant-tilskud måske kan hæmme træningsudbyttet, selvom de ofte markedsføres som gavnlige. Til sidst tager vi vitaminer og mineraler: hvornår mangler faktisk påvirker performance (fx jern og vitamin D), og hvorfor kosttilskud kun hjælper, hvis der er en reel mangel. Find os på: Hjemmeside: www.noutron.dk Instagram: @noutronofficial, @msaelgen.ccc og @thienvluong Husk at tilmeld dig vores nyhedsbrev for de nyeste vejledninger og gode tilbud.