Alle episoder

Tiden efter en konkurrenceprep er uundgåeligt en svær størrelse at navigerer i som atlet, særdeles efter sin første konkurrence. Du står nu på den and...

I denne episode taler vi om Peak Week, de største fejl atleter begår op til konkurrence, og hvorfor det sjældent handler om “magi” i den sidste uge. V...

I denne uges afsnit tager Jørn, Daniel og Kris en tur tilbage i mindebogen og genfortæller nogle af deres bedste, værste og klareste minder, fra deres...

I denne uges episode deler Kristoffer, Maria og Cecilie deres erfaringer med de mest almindelige fejl, de oplever backstage på atleternes store showda...

Denne gang snakker Kyed, Maria og Benjamin om hvad de tænker der skal til for at stille op første gang. Det er både inden for styrkeløft og BB. Der hv...

I denne uges episode skal snakker vi kort om den epidemi som er Cecilie Kyeds baked oats, og hvordan en del af træner teamet slet ikke kan forhold sig til at erstatte en rigtig jordbærtærte med noget, som bare kaldes en jordbærtærte, inden vi dykke

Er online coaching noget værd for klienter, eller er det bare en beta version af fysisk personlig træning? Igennem tiden har online coaching fået et dårligt ry, særligt i shitstormen for et par år siden, hvor store profiler havde op til flere tusi

Hvordan i alverden taber man sig, hvis man hverken skal følge en kur, bruge en kostplan eller tælle kalorier? Kan man overhovedet dette? …Are you a wizard? I denne episode snakker Coach Kris, Daniel & klinisk diætist Kyed omkring vægttab og alle d

Kropsidealer og bodydysmorphia er komplekse emner – især i en verden som bodybuilding. Lyt med, når Kris, Maria og Cecilie deler deres erfaringer med, hvordan sporten har formet deres syn på kroppen – både positivt og negativt – og hvordan soc

Vi ved alle, at søvn er vigtigt for at optimere ikke bare alt hvad drejer sig om træning, men også vores hverdag og helbred. I denne uges episoder dykker søvn nørderne Jørn og Kris ned i, hvilke typiske steder hvor man nemmest kan forbedre sin sø

Denne gang skal vi snakke om pendulet i træningsverdenen og specifikt i styrkeløft verdenen. Vi ser de samme trends gentage sig i forskellige udgaver, og svinger konstant frem og tilbage. Høj frekvens - lav frekvens, høj volume - lav volume osv. Så

I denne uges episode tager vi et dyk ned i hvorfor at vi i Renfitness mener at periodisering stadig er en af de vigtigste elementer af strukturen for en atlets træning. Vi tager jer med gennem en forståelse af: hvad er periodisering i træningsregi, f

I denne måneds brevkasse snakker Kris, Jørn og Benjamin om hvordan du kan undgå at springe en muskel, hvordan du dater en gym girl, Jørns top 5 kosttilskud og en masse andet godt.   Er du interesseret i et forløb? Læs mere om vores trænere & f

Fitness trends kommer og går, men nogle burde ærligt talt være blevet i 2016. I dette afsnit har vi inddraget jer lyttere og taget jeres input med direkte ind i studiet. Vi snakker om trends, der burde dø, trends vi måske skal have tilbage, og dem

Er det overhovedet nødvendigt at spise i at kalorieoverskud for at bygge muskelmasse, eller gainer du bare unødvendig fedtmasse? I dagens episode kommer Cecilie, Jørn og Kristoffer ind på hvordan du får det maksimale ud af dine muskelopbyggende fas

Wegovy virker sindsygt godt, meeeen… i dagens episode snakker Kyed, Daniel og Maria om det omdiskuteret vægttabsmiddel. Hvordan sikre man sig sunde og vedvarende resultater? Hvorfor er der skam forbundet med brugen af det? Er det sammenligneligt med

I denne uge er vi klar med årets første brevkasse, hvor at Jørn, Kyed og Daniel vil svare på nogle af jeres spørgsmål.   Er du interesseret i et forløb? Læs mere om vores trænere & få en uforpligtende samtale på: www.renfitness.dk , eller

I denne uge snakker vi om gameday coaching. Hvad er det, hvilken effekt har det og hvorfor vi synes det er en vigtig ting at have fokus på som trænere.   Er du interesseret i et forløb? Læs mere om vores trænere & få en uforpligtende samtale p

I denne episode snakker vi om IPF’s forslag til nye regler for 2026 sæsonen, det drama der har ført til at det nu kun er et forslag og nogle af deres store bummerter i deres forsøg på at konkretisere reglerne med billeder på de sociale medier.

I dette afsnit tager Maria, Kris og Cecilie en ærlig snak om sundhed, krop og kontrol. Er “skinny is back” bare endnu et ideal, vi skal passe ind i? Hvornår holder sundhed op med at være sundt? Og hvilken rolle spiller Wegovy i det hele?   Er

Vi har nu ramt 2026, og i denne uges vil vi gerne sikre at du får en god tur på tønden i løbet af det nye år. Du vil høre lidt nærmere omkring Daniels erfaringer i forhold til om det er blindtarmen eller mangel på kostfibre, der gør du har ondt

I denne episoder taler Jørn, Kris og Maria om tiden efter showet – de følelser, tanker og udfordringer, der følger, når prep er slut, og hverdagen rammer. Som både atleter og coaches deler de deres egne erfaringer og snakker om, hvordan man bedst

Julen er en højtid, hvor det handler om nærvær, næste kærlighed og give gaver til mennesker man elsker. Men ofte, ender julen med at handle meget mere om det overflod af mad og kalorier som er tilgængeligt i denne højtid. I dette afsnit snakker D

Vi taler i dag om træner-klient relationer og balancen herimellem. Hvordan er vi coaches på forskellige niveauer hverdag vs. konkurrence - og hvad er fællesnævneren bag et hvert godt samarbejde? … OG så er der kæmpe BREAKING historie som Jørn a

I dette afsnit taler vi om, hvorfor offseason er nøglen til dine resultater. Vægten skal op, men der findes ikke én rigtig tilgang – nogle har gavn af at tracke, andre af at slippe det helt. Uanset hvad er struktur, planlægning og måltidssammens

Det er blevet den 1. december, og dermed en ny måned og juletiden er begyndt. Dette vil vi fejre med en ny brevkasse episode, hvor at vi trænere svarer på spørgsmål, som i kære lyttere har sendt ind til os. Denne omgang er en god blandet landhande

I denne episode, får du som lytter et dybere indblik i én af atleterne på Team Renfitness, nemlig Jusef El-Abbassi, som har en hverdag der stikker lidt ud fra det normale. Jusef er først  med den genetisk  arvelige sygdom Cystisk fibrose. I episod

I kamp med tiden inden Daniel forsvinder helt i mørket, vil vi i ugens episode dykke ned i hvordan du kære lytter kan blive stærkere end du er i dag. Uanset om det gælder om at øge din total inden for styrkeløft eller om det bare handler om at bli

I denne uge, samler vi op på årets TSK cup i styrkeløft, hvor at teamet var godt repræsentere, og så vil vi give dig opskriften til hvordan du aldrig kommer til at blive skadet. Desværre siger vores gode fys at den opskrift ikke findes… Så i st

Uanset hvor umage vi gør os, så vil vi altid lave fejl og ofte mange af dem.. I denne episode dykker Beathe, Jørn og Kristoffer ned i hvilke fejl de har lavet i deres tid som trænere og hvilke ting de gør anderledes nu fra hvad de gjorde for år ti