#18 - Træningsvaner der holder: fra januar-motivation til februar-rytme

Vil du i gang med træningen – og faktisk blive ved? I dette afsnit gennemgår jeg 6 konkrete vane-principper, der gør det lettere at komme afsted, også når motivationen svinger. Du får en enkel model til at forstå, hvorfor vaner lykkes eller dør – og en mini-plan du kan bruge allerede i dag. Vi taler om: Vane-loopet: cue → craving → response → reward Vane-stabling: “Efter jeg har gjort X, gør jeg Y” Temptation bundling: her-og-nu belønning koblet til træning Sæt baren lavt: den mindste indsats der stadig tæller 1% bedre: små forbedringer der akkumulerer Never miss twice: sådan kommer du tilbage efter en off-dag Vil du gerne i gang med at få struktur på din træning og hjælp til at komme godt i gang her i det nye år, så send mig en mail på: kontakt@hpcoaching. dk, så tager vi en uforpligtende samtale om mulighederne for et samarbejde. Husk at kom med en anmeldelse af podcasten lige der, hvor du hører de - det vil jeg sætte stor pris på, tak!