Alle episoder

SÅ ER SÆSON 2 Officielt skudt i gang! I dette (Åbnings) afsnit får du et af de mest effektive perspektivskift jeg kender: “Tidsmaskinen”.  Et enkelt spørgsmål, der kan ændre, hvordan du prioriterer din tid i hverdagen: Hvad ville du give om

I dette afsnit dykker vi ned i et af de mest undervurderede lifehacks i hverdagen: at få din mailbakke ned i 0. Ikke fordi tallet 0 i sig selv er vigtigt – men fordi processen tvinger dig til at skabe orden, tage stilling og fjerne unødvendig støj.

I dette afsnit af LIFEHACK handler det om at få en på opleveren – også når hverdagen egentlig bare inviterer til at ligge på sofaen og doomscrolle. Vi undersøger, hvad der sker, når du aktivt vælger oplevelsen: gåturen med hunden, naturen, k

I dette afsnit af LIFEHACK handler det om noget så enkelt – og så kraftfuldt – som at spille skak. Ikke for at blive stormester, men for at bruge skak som et konkret redskab til mere fokus, ro og bedre beslutninger i hverdagen. Vi taler om, hvorfo

En gåtur kan løfte humøret, skærpe tænkningen og sænke stress – på bare 10 minutter. I dette afsnit får du en enkel opskrift på, hvordan du bruger gåture strategisk i hverdagen: som energiboost, som kreativitetstrigger og som “walk & talk

Kan 2–3 minutter i koldt vand give mere ro, fokus og energi? I dette afsnit dykker vi ned i, hvordan kort, kontrolleret kulde kan træne din evne til at finde ro under pres – og hvordan du gør det sikkert og simpelt i hverdagen.  Du får: Hvad vin

“Læs en bog” lyder banalt, men effekten er alt andet end det.  Når du bytter 7–15 minutters doom-scroll for læsning, får du ro, sprog for dine tanker og et klarere blik på hverdagen.  I episoden deler jeg, hvordan jeg selv gør (format, tid

I dette afsnit gør vi taknemmelighed ultra-praktisk som et konkret mentalt værktøj til at skifte fokus til hvad der kan støtte dig i at få endnu mere overskud. og dette med en indsats på bare fåminutter om dagen. Du får en kort forklaring på, h

Hvis dit liv er en historie, hvorfor lade andre skrive overskriften?  I denne episode lærer du at skelne mellem det, der faktisk skete – og den fortælling, du vælger at bygge videre på.  Det handler ikke om at lyve eller pynte, men om at vælge

I denne episode vil du blive inspireret til at hoppe udi det at kaste dig over og få inspiration til hvordan du kan lære nye ting - effektivt. Uanset om du skal sætte dig ind i et nyt fagområde, forberede et vigtigt møde, lære et sprog eller et in

I “Beslutningens magi” får du et praktisk framework til at skelne mellem reversible og irreversible beslutninger — og træffe dem hurtigere og bedre.  Vi arbejder med 5–0-handlingsudløseren, pro/contra + commitment. Du hører konkrete eksempl

Reducer negativ eksponering – få mere energi og fokus Føler du dig nogle gange drænet, allerede inden dagen for alvor er gået i gang?  Det kan skyldes, at du bliver bombarderet med negativ støj – nyheder, sociale medier, møder eller relatione

Gør det svære først – og få ro i hovedet, momentum og få mere overskud til resten af dagen.  I dette afsnit dykker vi ned i lifehacket “Æd frøen” eller "Eat the Frog": Hvordan du vælger at starte dag/arbejde med den opgave/gøremål som h

Hvorfor bliver de samme diskussioner ved med at dukke op i hverdagen? I denne episode viser jeg, hvordan du kan bruge Standard Operating Procedure (SOP) – et værktøj lånt fra militæret – til at fjerne gentagne forhandlinger og skabe mere ro, en

Start din dag med vilje, ikke tilfældighed. I dette afsnit får du et konkret morgen-hack, personlig erfaring og forskningsbaserede grunde til at skabe din egen rutine. Du lærer, hvordan små bevidste handlinger fra morgenstunden kan øge din energi,

Velkommen til første afsnit af LIFEHACK – podcasten, der giver dig små greb til at få mere ud af den tid, du allerede har. I dette afsnit fortæller Henrik Højstrøm, hvorfor han har valgt at lave podcasten, hvad du som lytter kan forvente at få