EP #24: Sådan laver du et styrketræningsprogram

Hvordan laver du et godt program til styrketræning? Hvilke øvelser skal det indeholde, hvor meget og hvor ofte skal du træne, og hvordan sikrer du fremgang i vægtlokalet? Vi har meget erfaring med at udvikle træningsprogrammer, og dem deler vi nu. Så du slipper for at begå de fejl mange andre gør og som vi selv gjorde. Du får blandt andet svar på: Hvilke 6 grundbevægelser ethvert træningsprogram bør indeholde Hvor mange sæt og reps du skal kører Hvad pauserne imellem sæt og imellem træningsdage skal være Hvor ofte du skal træne hver uge Hvordan du sikrer fremgang over tid (progression) Rundt om bordet til dagens episode har du Emil Fulgsang og Steffen Fisker.