#352: Til træning med en af verdens stærkeste kvinder - Fullbody med Mathilde Østergaard
Træningstimen · Nikolaj Bach fra STYRK
Beskrivelse
Hvordan træner en af verdens stærkeste kvinder? ... Overraskende tæt på hvordan du nok også burde træne. I den nye kombinerede træningsvideo og podcast følger vi Mathilde til en komplet fullbody træning. Og den er SPÆKKET med guldkorn. For selvom Mathilde er på landsholdet i styrkeløft, og dermed en af verdens stærkeste kvinder, så er hendes træning langt fra kun at lave max tung træning og fokusere på squat, bænkpres og dødløft. Mathildes træningsprogram: A1: Comp Bench Press 1x3 @2.5RIR (Back-offs: 4x3 @95% af togsæt) A2: Pull Ups 5 sæt (10,8,6,4,2 reps) B1: One Leg Leg Press 3x8-12 B2: One Leg Leg Curl - 3x8-12 C1: Leg Extension 3x10-15 C2: One Leg Landmine Hipthrust 3x8-12 D1: 45-degreee Copenhagen Adductor Raise 2x8-12 D2: Overhead Straddle Side Bends 2x8-12