Søvnens spilleregler – hvordan får vi en god søvn?

Søvnens spilleregler – hvordan får vi en god søvn? Mange af os oplever forstyrrelser i vores søvn – fx når vi er presset. Det er bl.a. fordi vores stress- og søvnhormoner driller os, men også fordi alt muligt ubearbejdet kan dukke op. Fx følelser vi har lukket ned for, grublerier eller bekymringer, ting vi har glemt at gøre eller problemer vi forsøger at løse. Altså alt dét, vi ikke fik taget os af i løbet af dagen/ugen/livet. Det kan både være, når vi lægger os på puden, så vi har svært ved at falde i søvn. Det kan også være, at vi kollapser af træthed om aftenen og så vågner midt på natten eller tidlig morgen – og bliver indhentet af kropslig uro, tanker eller hjertebanken. Men hvorfor skal vi sove? Hvad påvirker mon søvnen? Hvordan hænger hormoner og søvn sammen? Og hvordan skaber vi de bedste forudsætninger for en god søvn? Måske skal vi flytte fokus fra natten og soveværelset – til hvad vi gør i løbet af vores dag. For det er dagen, der skaber vores nat. Vi kommer omkring:  Hormoner: Kortisol, adrenalin, melatonin, serotonin. Søvntyve: Stress, skærme, dopaminstacking, snorken, tankemylder, FOMO, tempo, præstation og stimulanser.  Men også hvordan bevægelse, dagslys, døgnrytme, kost, mindset, hjernepauser, selvledelse, aftenritualer og afspændingsøvelser kan hjælpe os til en bedre søvn.   Vært: Benedikte Holm Bøgelund – Ergoterapeut, Stress- & Trivselsmentor, Yogalærer. 1:1 sessioner, foredrag, kurser, podcast. www.benedikteboegelund.dk   #Søvn #Søvnvaner #Skærm #Stress #Hormoner #Melatonin #Søvntyve #Tankemylder #FOMO #Hjernepauser #Aftenrutine #Amygdala #Søhestemad #Mindset #Selvledelse #Energiforvaltning #Nervesystem #Trivsel #Livsbevidst #EtVæredygtigtLiv   Du kan få mere inspiration og følge mig her: Instagram: https://www.instagram.com/benedikteholmboegelund/profilecard/?igsh=MTZheDkxMnJ3OTl2Nw== Facebook: https://www.facebook.com/benedikteboegelund LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/benedikte-holm-b%C3%B8gelund-1a688222?utm_source=share&utm_campaign=share_via&utm_content=profile&utm_medium=ios_app