0:00 10m
Beskrivelse
For at få det optimale ud af dine anstrengelser i træningscenteret, er det afgørende, at du får dækket kroppens behov for næringsstoffer. Derfor er det vigtigt at have et grundlæggende kendskab til ernæring og kost. De vigtigste næringsstoffer er de tre såkaldte makronæringsstoffer: protein, kulhydrat og fedt. Det gør sig gældende uanset om du ønsker at tabe fedt, øge muskelmassen, blive stærkere, forbedre konditionen eller noget helt femte. I episoden lærer du på 10 minutter om makronæringsstoffer, ligevægtsindtag, kalorieunderskud og kalorieoverskud samt får inspiration til gode kilder til protein, kulhydrat og fedt. Læs mere på https://maxer.dk/artikler/grundlaeggende-ernaering
Andre episoder fra Stærk & Smertefri
#75 Artrose og slidgigt i hofte og knæ: Skal slidgigt skånes væk, viser scanningen slid og skal du altid få en kunstig hofte?
20. mar. 2026
Special #10 HjerneRO: Når kroppen gør ondt og sindet larmer - vejen til HjerneRO med smerter
9. jan. 2026
#74 CFT: Få livet tilbage på trods af smerter - med cognitive functional therapy
1. dec. 2025
Special #9: Fra landshold til løbesko - hvordan variation har givet mig træningsglæden tilbage (Gæst i Tunge Vægte & Tunge Ben)
12. nov. 2025
#73 Overgangsalder: Hvad du selv kan gøre med træning og kost i overgangsalderen
8. aug. 2025