#88 Tips til at komme godt i gang med sæsonen

Sæsonen er startet og vi kører start of season sale: www.noutron.dk I denne episode tager vi dig igennem alt det du skal have styr på, når træningen for alvor skrues op til sæsonstart. Vi starter med træningsplanlægningen: hvad vil det egentlig sige at "starte sæsonen," hvorfor er progressivt overload så svært at efterleve i praksis, og hvorfor giver det mening at periodisere?  Derfra dykker vi ned i ernæringen. Her handler det ikke om detaljerede kostplaner, men om de grundlæggende principper der faktisk rykker noget: energitilgængelighed, kulhydrater som fundament, timing af protein og væske, og hvornår kosttilskud som kreatin, koffein og bikarbonat reelt giver mening. Vi ser også på hvilke symptomer der afslører at du spiser for lidt i forhold til din træningsbelastning. Anden halvdel handler om det de fleste nedprioriterer: restitution, søvn og det mentale. Vi gennemgår de klassiske restitutions fejl ved sæsonstart, hvad HRV og hvilepuls kan fortælle dig, og hvordan du sætter sæsonmål der motiverer uden at blive en kilde til pres. Find os på: Hjemmeside: ⁠www.noutron.dk⁠ // ⁠www.noutron.eu⁠  Instagram: @noutronofficial, @msaelgen.ccc og @thienvluong Youtube: @noutronofficial Husk at tilmeld dig vores nyhedsbrev for de nyeste vejledninger og gode tilbud.