Alle episoder

Hvad gør man i en situation, hvor både relationen og ens selvrespekt er vigtige at værne om? Vi taler om mulige dilemmaer samt hvordan man kan arbejde...

Hvad gør du, hvis din selvrespekt er i risiko i relationen? Du kan fx benytte færdigheden VÆRD, som står for: hold fast i dine Værdier, vær Ærlig, vær...

Hvad kan du gøre, hvis relationen er vigtig for dig at passe på samtidig med, at du har brug for at bede om eller sige fra over for noget (fx ved brug...

Når man har afklaret sit mål med samtalen, hvordan går man så til det? Og hvad hvis samtalen ikke går, som man havde forberedt sig på? Det taler vi om...

Hvad kan man bruge relationsfærdigheder til, hvorfor kan det være svært og hvorfor virker det? Der kan være forskellige faktorer, der kan udgøre udfor...

I dette afsnit taler vi om forskellige færdigheder, der kan hjælpe os med at blive mere stabile og mindre sårbare over for følelsestænkning: at opbygg...

Hvorfor er positive oplevelser vigtige, og hvordan samler man på dem? I dette afsnit taler vi om at samle på positive oplevelser på kort sigt og på la...

Når man har brugt Tjek fakta, hvordan skal man så håndtere den uønskede følelse?I dette afsnit taler vi om to færdigheder: At handle modsat og Problem...

Vores følelser opstår ofte på baggrund af vores tolkninger - men er det altid hensigtsmæssigt at reagere på disse tolkninger? I dette afsnit taler vi ...

Hvilke grundfølelser har vi og hvad kan de hjælpe os med? Hvorfor kan det være vanskeligt at regulere følelser? Og hvad kan man overhovedet bruge føle...

Hvordan kan man afskære sig fra afhængighed og opbygge et mere eftertragtet liv uden afhængighed?I dette afsnit taler vi om tre færdigheder mere, der ...

Hvad er afhængighed, og hvad kan du gøre, hvis din krise handler om afhængighed?I dette afsnit taler vi om Dialektisk afholdenhed, Klar hjerne og Soci...

Hvorfor må vi ind imellem acceptere realiteterne, og hvordan gør man det radikalt? Og hvad er det IKKE?I dette afsnit gennemgår vi Radikal accept og g...

Hvordan kan man håndtere en krise - uden at gøre situationen værre? I dagens afsnit taler vi om de tre sidste krisefærdigheder som er Distraktion, Lin...

Hvordan kan man bruge sin kropskemi til at regulere sig i en krise? Hvorfor virker det? I dette afsnit fortæller vi om endnu en Hold-ud færdighed inde...

Hvad er en krise? Og hvornår skal man (ikke) bruge sine Hold-ud færdigheder?I dette afsnit taler vi om, hvad der kan udgøre en krise og hvorfor det ka...

Hvad skal man gøre for at træne Opmærksomhed (mindfulness)? Og hvordan gør man det? I dette afsnit taler vi om Iagttag, Beskriv og Deltag, som er de t...

Hvad er DAT (Dialektisk Adfærdsterapi)? Hvad kan det bruges til? Hvad er Den Biosociale Model? Og hvad betyder Visdom? I dette afsnit fortæller vi kor...

Dette er en Podcast-serie om færdigheder i Dialektisk Adfærdsterapi (DAT). DAT beskæftiger sig med færdigheder inden for Opmærksomhed (Mindfulness), H...