Beskrivelse
20 minutters træning, 2 gange om ugen, skiftevis cardio og styrketræning. Er det virkelig nok? I dette afsnit dykker vi ned i, hvad forskningen faktisk siger om styrketræning, cardio og motion i en travl hverdag. Hvor lidt skal der egentlig til? Hvilke øvelser virker bedst? Og hvorfor er muskelmasse så vigtig - ikke bare for udseendet, men for energi, stofskifte, sygdomsforebyggelse og et langt liv? Træningsekspert Lotte Arndal gør op med sejlivede myter og forklarer, hvorfor korte, intensive træningspas kan have stor effekt. Vi taler om progression, “failure”, intervaltræning, restitution og hvordan man bygger en realistisk træningsvane, der holder i længden. Lyt med, når vi undersøger, hvordan effektiv træning kan gøres enkel, overskuelig og mulig at få ind i hverdagen - og vær med på ugens udfordring! Tjek også vores instagram: Vi henter Bente. Podcasten udkommer hver mandag i Politiken Lyd. Værter: Bente Klarlund og Pelle Hvenegaard Producer: Amanda Boie Hvid Redaktør: Line Prasz See omnystudio.com/listener for privacy information.
