10: Psykisk selvforsvar og grænsesætning i nuet

🌿 Episodebeskrivelse Hvordan passer du på dig selv i nutiden, når gamle sår bliver aktiveret? I dette afsnit af Sprækker af Lys arbejder vi helt konkret med, hvordan du kan bruge dine triggere som data – ikke som beviser på, at der er noget galt med dig, men som information om, hvad du har brug for. Vi taler om: - Psykisk selvforsvar - Hvordan du afmonterer passive-aggressive kommentarer - Forskellen på at dele sårbarhed med sunde mennesker – og at beskytte dig selv mod manipulerende adfærd - Hvordan du kan holde dit indre barn i hånden i stedet for at lade det styre Afsnittet er særligt relevant for dig, der oplever at blive trigget i relationer med forældre, partnere eller andre nære relationer – især hvor der er narcissistiske træk, manipulation eller konflikt. ✨ Du lærer blandt andet: - At genkende, hvornår dit indre barn “kommer på besøg” - At bruge dine følelser som information frem for som skam - At sætte tempoet ned i samtaler - At svare assertivt uden at udlevere dit mest sårbare - To konkrete strategier mod passive-aggressive kommentarer: - At forstørre budskabet - At stille det “naive” spørgsmål og sende ansvaret tilbage - At identificere dit nervesystem: kamp, flugt, frys eller fawn (pleasing) - Hvordan du vælger bevidst i stedet for at reagere automatisk 📚 Ressourcer Bogen Sprækker af Lys er udgivet og kan købes i boghandlere eller lånes på biblioteket.Du finder også artikler, guides og ekstra materiale på:🌐 sprækkeraflys.dk (Substack) 🤍 En lille opfordring Hvis afsnittet hjælper dig, må du meget gerne give podcasten en anmeldelse. Det hjælper andre, der står i svære relationer, med at finde den. ✨ Læs bogen “Sprækker af lys – vejen til frihed og styrke efter en dysfunktionel opvækst” Den kan blandt andet købes her: 👉  https://frydenlund.dk/spraekker-af-lys-21654   👉  https://www.saxo.com/dk/spraekker-af-lys_bog_9788776231705   🌿 Læs og lyt mere Podcastens hjemmeside: www.spraekkeraflys.dk Cleohs professionelle hjemmeside: www.cleoh.dk Klinikken Innervention (Frederiksberg): innervention.dk/psykolog/cleoh-dharma-soendergaard 💫 Følg med på InstagramFå daglige refleksioner, faglige indsigter og inspiration til heling og selvudvikling:👉 @psykolog_cleoh   This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit www.spraekkeraflys.dk