7. Kan træning være sjovt? Træning for kvinder midt i livet

Dine værter: Ivalo Bech og Matilde Gunge Når motivation er overvurderet: skab en træningsrutine, der holder. I dette afsnit taler vi om, hvordan træning i virkeligheden ikke behøver at være hverken hård, tidskrævende eller perfekt for at gøre en forskel. For al bevægelse tæller, og lidt er altid bedre end ingenting. Når man er i perimenopause og overgangsalder er træning og bevægelse vigtigt - men der skal ikke blot være tid - der skal også være energi og overskud til at komme i gang. Vi giver dig bud på, hvordan du nemt kommer i gang og hvordan du kan holde fast på den lange bane. Vi dykker ned i myten om, at man skal være motiveret for at komme i gang – for sandheden er, at du måske aldrig bliver rigtigt motiveret, og det er helt okay. Det handler i stedet om at skabe en bevægelsesrutine, du kan holde, og som passer ind i det liv, du lever midt i livet. Vi taler om at finde en måde at bevæge sig på, som føles nem, overskuelig og realistisk – og måske endda sjov. Når du gør bevægelse så let, at du næsten ikke kan lade være, bliver det meget nemmere at få den ind i hverdagen. Og så er der noget helt særligt ved at bevæge sig sammen med andre: fællesskab kan skabe både glæde, energi og ekstra lyst til at holde fast i rutinen. Vi sætter fokus på vigtigheden af at gøre noget, der er sjovt og nydelsesfuldt, mens du bevæger dig – for det er ofte netop dét, der gør, at du bliver ved. Lyt med og få inspiration til at gøre træning til noget, der giver dig mere end det tager. Følg os på instagram: @midtilivet_podcast Ivalo Bech: @ivalobechdk Matilde Gunge: @vanecoach_matildegunge