MEDITATION PÅ ÅNDEDRÆTTET | med Hanneli Ågotsdatter

KONCENTRATIV OPMÆRKSOMHED – at samle sig om én ting, altså at koncentrere sig helhjertet, kaldes på sanskrit shamatha. I denne guidede meditation af 20 minutters varighed er åndedrættet i fokus. At træne fuld opmærksomhed på vejrtrækningen er at give sig selv lejlighed til at komme helt til stede i ét vigtigt aspekt af nuet. Dette sker her ved at der instrueres i hvordan vi kan synke helt ind i vores vejrtrækning ved så at sige at lægge hvert åndedrag under mikroskop: Følge en indånding fra...