Volume | Hvor meget træning er nok? Hvor meget er optimalt?

Hvordan tæller man sæt, hvad tæller med, hvor meget er nok og hvordan deler man det op? De spørgsmål besvares i denne episode hvor vi gennemgår evidensen bag volumen i træningen. Tilmeld dig mit nyhedsbrev for at få evidensbaseret tips, tricks og gratis træningsprogrammer: https://mailchi.mp/f7c6fb77557c/5fejlguide Jeff Nippard video om RIR: https://www.youtube.com/watch?v=EHsW37g2uGU&t=9s&ab_channel=JeffNippard  Timestamps:  00:00 - intro 03:00 - Hvordan tæller man sæt? 06:17 - Hvad tæller med? 11:54 - Hvor meget er nok? 15:35 - Hvordan deler man det op?  18:37 - Opsamling Send dine spørgsmål til mig her:  www.instagram.com/jonas.germann og husk at skrive det er til podcasten.  Kilder til episoden (Pubmed ID): 35015560 30153194 25546444 28617715 35291645 VIL DU HAVE VORES HJÆLP? ANSØG HER Online Hybrid Forløb: https://jonas-germann-fitnesss.boonpage.com/jonas-s-online-coaching www.jonasgermann.dk www.instagram.com/jonas.germann