Optimal Træningsfrekvens & Protein efter Træning

I dag kigger vi nærmere på 3 lytterspørgsmål, og kommer ind på nogle underkategorier til spørgsmålene: "Hvad er forskellen på muskelmasse og styrke" - Definitionen på de to - Sammenhængen mellem muskelmasse og styrke "Hvad skal man spise efter træning?" - Kulhydrater og fedt efter træning - Protein efter træning og samlet proteinindtag - Timing af måltid efter træning - Anbefaling for antal gram protein efter træning "Hvilken rolle spiller træningsfrekvens for resultater?" - Funktionen af frekvens - Forskningen om træningsfrekvens - Fordele og ulemper ved høj / lav frekvens - Praktiske anbefalinger for split Timestamps: 00:00 Introduktion 01:35 Hvad er forskellen på muskelmasse og styrke?` 04:09 Hvad skal man spise efter træning? 09:28 Hvilken rolle spiller træningsfrekvens for resultater? 16:22 Tak for i dag! Du kan sende dine spørgsmål til mig på: www.instagram.com/jonas.germann eller på [email protected] VIL DU HAVE VORES HJÆLP? ANSØG HER Online Hybrid Forløb: https://jonas-germann-fitnesss.boonpage.com/jonas-s-online-coaching www.jonasgermann.dk www.instagram.com/jonas.germann