Lean Gains | Smid fedt og byg muskelmasse på samme tid

Hvad er lean gains,  kan man bygge muskel og smide fedt samtidig og hvordan gør man så det bedst muligt? De spørgsmål besvares i denne episode hvor vi gennemgår evidensen for lean gains. Få flere tips og tricks om lean gains samt en gennemgående beretning om mit hybrid-forløb ved at tilmelde dig mit nyhedsbrev her: https://jonasgermann.dk/nyhedsbrev/ Timestamps:  00:00 - Intro 02:30 - Hvad er lean gains, og hvem kan udnytte det? 05:55 - Typiske myter og begrænsninger 09:37 - Styrketræning for øget muskelmasse 15:33 - Protein og kaloriebalancen  24:25 - Kosttilskud til lean gains 26:01 - Andre faktorer 28:02 - Low carb - fasting o.l. til lean gains? 29:21 - Outro Send dine spørgsmål til mig her:  www.instagram.com/jonas.germann og husk at skrive det er til podcasten.  VIL DU HAVE VORES HJÆLP? ANSØG HER Online Hybrid Forløb: https://jonas-germann-fitnesss.boonpage.com/jonas-s-online-coaching www.jonasgermann.dk www.instagram.com/jonas.germann