Kreatin, specifik træning & intensitet ved løb

I denne episode kigger vi nærmere på hvad litteraturen viser om dagens 3 spørgsmål: "Hvordan skal man træne for hhv. styrke og muskelmasse?" - Praktiske forskelle - Reps for muskelmasse og styrke - Øvelsesvalg "Hvornår skal man indtage kreatin?" og "Er der forskel på mænd og kvinder?" - Hvad er kreatin - Hvad kan kreatin - Antal gram pr. dag - Hvem har fordel ved at indtage det - Timing, effekt og køn "Hvilken intensitet skal man træne med ved konditionstræning / løb?" - Mål og udgangspunkt - Volume og intensitet opbygning - Praktiske anbefalinger Timestamps 00:00 Introduktion 01:31 Træning for muskelmasse kontra styrke 08:00 Kreatin Monohydrat 18:30 Løbe/konditionstræning og intensitet Tak fordi du lyttede med - husk at sende mig dine spørgsmål, som du gerne vil have besvaret i næste episode. Vi lyttes ved. VIL DU HAVE VORES HJÆLP? ANSØG HER Online Hybrid Forløb: https://jonas-germann-fitnesss.boonpage.com/jonas-s-online-coaching www.jonasgermann.dk www.instagram.com/jonas.germann