Beskrivelse
Det vigtigste skridt for at tage kontrol over din stress, er at anerkende, at den opstår inde i os – og ikke er noget, vi bliver ramt af. Uanset, hvordan omstændighederne i livet er, så opstår stress inde i vores organisme – og på den måde har vi også kapaciteten til at påvirke og nedbringe den. Bryd den daglige belastningskurve Når belastningen bygger op over dagen og over tid, så er noget af det vigtige, du kan gøre, at skab dræn i belastningen i løbet af dagen. Skab åndehuller – bogstaveligt til at trække vejret, skift tilstanden i kroppen, mediter, m.m. Sæt en kæp i hjulet, så stressen bliver drænet i løbet af din dag. Varier din adfærd Vær opmærksom på, om du er i samme tilstand en stor del af tiden. Hvis du for eksempel er overansvarlig, overempatisk, klarer alting ved at handle – og aldrig får skabt en modvægt, vil du have en større tendens til at overbelaste. Fokuser på det, du kan påvirke Lad dine tanker primært fokusere på de ting i livet, som du selv aktivt kan påvirke. Det skaber enormt meget stress og uro i os, når vi har vores primære fokus på alle de ting i livet/verden, som vi ikke kan gøre noget ved. Gør noget andet med kroppen Ligesom tanker og følelser har brug for variation, så har kroppen det også. Hvis du har et meget aktivt liv, så giv kroppen ro, så den kan restituere. Beslut at forandre dit liv Ultimativt kan du se på dit liv og blive klar på, hvad der skaber mest stress og belastning. Derfra har du jo muligheden for at beslutte, at du vil skabe en forandring. Den skabes sjældent i dag eller i morgen – men over tid, kan vi næsten altid får bevæget vores liv i en retning, som er mere opbyggende, gunstig og balanceret for os.
