Sommer Special: Sådan holder du formen, motivationen og balancen hen over sommeren

I denne sommer special af Vejen til Succes overtager tidligere cykelrytter Marco Quaranta værtsrollen og tager en ærlig snak med Nicolai Zinck og Kasper Hansen fra Optimum Coaching om sommertræning, motivation, restitution og balance. Sommeren kan være fantastisk for både fysisk og mental udvikling – men også en periode hvor mange mister struktur, motivation og form. Så hvordan holder man niveauet, uden at blive fanatisk? Hvordan balancerer man ferie, grill, rosévin og socialt liv med performance og træning? Og kan man faktisk komme stærkere ud af sommeren – selv med færre træningstimer? I episoden taler vi blandt andet om: • Hvordan man evaluerer første del af sæsonen • Hvorfor sommeren kan være perfekt til at bygge overskud og motivation op igen • Hvordan man bruger friere træning til sin fordel • Intervaltræning, base og sensommerens konkurrencer • Restitution efter en hård forårssæson • Styrketræning og alternativ træning i ferien • Svømning, hiking og andre måder at holde kroppen i gang • Hvordan man håndterer ferie, alkohol og god mad uden at miste balancen • Hvor meget struktur man egentlig har brug for om sommeren • Hvordan man holder formen ved lige med færre træningstimer Et afsnit til dig, der gerne vil nyde sommeren – uden at føle, at al formen forsvinder. Husk at følge podcasten dér, hvor du lytter til podcast, og del gerne episoden med en ven eller træningsmakker. Mangler du inspiration eller hjælp til træning, ernæring eller coaching, så besøg: Optimum Coaching Har du spørgsmål eller forslag til emner, kan du skrive til: [email protected] God fornøjelse og rigtig god sommer 🎧 Medvirkende: Marco Quaranta – Gæstevært & tidligere cykelrytter og fodboldspiller Nicolai Zinck – Gæst (Cykelcoach hos Optimum Coaching) Kasper Hansen – Gæst (Head Coach hos Optimum Coaching)