#103 Hvordan ændrer du en dårlig vane? Og holder fast i de gode

I denne episode taler Hannah og Frederik om, hvordan pres og travlhed får vores gode vaner til at falde fra hinanden, og hvorfor det netop er i de svære perioder, at vanerne betyder mest. De deler konkrete eksempler fra hverdagen og rejser — fra hotelmorgenmad og fristende snackskuffer til flysimulatortræning i Dubai — og forklarer, hvordan triggers, handlinger og belønninger skaber vores automatiske mønstre. Gode råd i episoden inkluderer: gør dårlige vaner sværere at udføre og gør gode vane...