144. Slik får du en ferie med mer ro, glede og bedre søvn I Ragnhild Skari Iuell

Hva skal egentlig til for å få en fin ferie? Gjest: Lege, yoga- og mindfulnesslærer, forfatter og foredragsholder Ragnhild Skari Iuell Ragnhild deler enkle og konkrete råd som kan hjelpe deg til å finne mer ro, være mer til stede og få en sommerferie som gir mer glede, hvile og påfyll. Vi lar oss inspirere av fotball-VM og de norske fotballgutta, og reflekterer over hva fellesskap, lagånd, fremsnakk og gode forbilder kan lære oss – også når det gjelder å ta vare på egen helse. I episoden snakker vi blant annet om: Ragnhilds tre beste tips for sommerferien Hvorfor det er lurt å avklare forventninger før ferien Hvordan vi kan øve oss på å gjøre ting litt saktere Hva du kan gjøre dersom det er vanskelig å roe ned En enkel morgenpraksis som kan gi dagen en god start Praktiske råd for bedre søvn og restitusjon Enkle grep for å bruke mobilen mindre og være mer til stede Ragnhild deler tre enkle tips som kan gjøre en stor forskjell – enten du har ferie nå, snart skal ha ferie eller bare ønsker litt mer ro i hverdagen. Vi håper denne episoden kan gi deg inspirasjon og noen enkle verktøy du kan ta med deg – også etter at ferien er over. God lytting – og god sommer ☀️💚 Likte du episoden? Del den med en venn, og legg gjerne igjen en vurdering i podcastappen. Det hjelper flere å oppdage Helsetipspodden. Reklame/rabatt: Rabattkode Helsetipspodden på rødlysterapiapparatet FlexBeam Rabattkode Nervus i helsekostbutikken Superstate Styrk immunforsvaret ditt med EcoGard. 25% rabatt med kode HELSETIPSIMMUN. Koden kan kun brukes èn gang, men den ene gangen kan du kjøpe så mye du ønsker. 15% rabatt på produkter fra Elm Organics med koden Annette15. Gjelder alle produkter (unntatt verdipakker og klyper). * Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand, ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.