Er det usundt at spise 4 æg om dagen?

Er det usundt at spise fire æg om dagen – eller kan æg være en enkel måde at begynde dagen med protein og fedt? I dette spontane afsnit står jeg i sommerhusets køkken og koger æg, mens jeg deler mine personlige erfaringer med keto, carnivore, sukkertrang og de sundhedsvaner, der påvirker min energi og krop. Afsnittet tager udgangspunkt i en pointe fra Dr. Eric Berg om at spise fire æg om dagen. Men samtalen handler om meget mere end æg: Hvorfor holder vi fast i vaner, bare fordi de ikke tidligere har givet tydelige problemer? Og hvordan lærer vi at mærke forskel på reel sult, sukkertrang, stress og behovet for at dulme os selv med mad? I episoden taler jeg blandt andet om: • Hvorfor jeg vælger æg, protein og fedt som dagens første måltid • Mine erfaringer med keto og carnivore • Sukkertrang, cravings og følelsen af at miste kontrollen • Hvordan stress og manglende søvn påvirker vores madvalg • Kulhydrater, blodsukker og processerede fødevarer • Hvorfor du ikke bør købe ind, når du er meget sulten • At erstatte gamle vaner med alternativer, der fungerer bedre • Allergier, fordøjelse, inflammation og kroppens signaler • Hvorfor noget godt kan have fungeret i ti år – og alligevel være et problem i dag Jeg fortæller også ærligt om mine egne tilbagefald til chokolade, kardemommesnurrer og andre gamle vaner. Sundhed handler ikke om at være perfekt. Det handler om at blive mere bevidst, tage ansvar og finde ud af, hvad der fungerer for netop din krop. Afsnittet indeholder mine personlige erfaringer, holdninger og refleksioner. Det er ikke lægelig eller individuel sundhedsrådgivning. Tal med en kvalificeret sundhedsfaglig person, før du foretager større ændringer i kost eller behandling. Hvad fungerer bedst for dig om morgenen – æg, havregrød, faste eller noget helt andet? Skriv gerne til mig på Instagram. Følg Mark Barner: https://instagram.com/markbarner https://markbarner.com https://macgeni.dk Søgeord: æg hver dag, fire æg om dagen, keto, carnivore, sukkertrang, kulhydrater, proteinrig morgenmad, sundhedsvaner, blodsukker, cravings Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.