Alle episoder

Nytår er - næsten (hej Corona 👋) - altid lig med nye bikere i bikesalene ude i det ganske land, der skal prøve kræfter med vores noble træningsform for første gang. Så omend det bliver lidt udskudt her i 2021, så er vores ti tips til den

Vi tager fat i de spørgsmål man kan stå, sidde eller ligge inde med før, under og lige efter en biketime - set fra instruktørens perspektiv. Så du får lige lidt mere indsigt i, hvad der sker oppe fra podiet hos os der "sidder baglæns" på timer

Vi har spurgt nogle af vores instruktørkolleger om kontroversielle ting, der er foregået i bikesalene igennem årene - nogle af dem, kan efter sigende stadig opleves?! Vi snakker om hvor kontroversielt det faktisk er - og endnu vigtigere, vurderer vi

Bike handler om fysisk præstation, høj puls og sved på panden. Ingen tvivl om dét. Men hvad med det der foregår bag pandesveden? I denne episode taler vi derfor om nogle af de - måske oversete - mentale sider af bike. Frirummet fra snaps og likes

Det der FTP - hvad betyder det egentlig og hvad bruger vi det til? FTP er det individuelle tal, der gør, at Nina Natasha og Pelle Preben kan mærke cirka samme udfordring i en bikezone, uden at de nødvendigvis træder samme antal watt. Det er selvf

Skærme vinder indpas i bikesalen for at give en visuel præsentation af indholdet på timen, så man som biker kan følge med i hvad der er på vej og selvfølgelig holde øje med om instruktøren kan huske sit eget program 😅 Den udvikling har vi

"Nu skal vi køre tungt i 1 minut og 12 sekudner, så skal vi køre hurtigt i 21 sekunder, så skal vi køre tungt stående i 15 sekunder, endnu tungere i 25 sekunder og spurte i 34 sekunder. Go!" 😅 Den klassiske måde at instruere en biketime på

Det gælder selvfølgelig ikke dig. For du kører på kanten af, hvad du kan klare og har forlængst rykket den mentale tærskel og giver dig 100,1 % på Hver. Eneste. Time. 😅 Men måske du kender én, der kunne bruge et tip om, hvordan man bliver

I episode 10 fandt vi en række ulemper eller uhensigtsmæssige effekter ved at være selvmåler. Men langt de fleste ting, der er en bagdel i nogle sammenhænge, kan være en fordel i andre. Så i denne episode tager vi fat i de gode ting selvmåleri

Nu kan vi endelig komme tilbage i pedalerne og få kørt Coronapausen ud af benene. Eller er det ind i benene?! 🤔 I hvert fald oplever mange af os, at der er sket et eller andet med formen. Og musklerne. Og luften. Virkelig meget på luften 😅

Vi måler og måler: højde, vægt, steps, hårlængde, fedtprocent, likes, podcastepisoder, jingler og lur os, om ikke årets feriemål i år bliver Måløv 😅 Indenfor bike går vi mest op i gennemsnitswatt, FTP-udvikling og BPM - men er det godt

Bikeposen - et nyt format, hvor vi tager de spørgsmål, der ikke er store nok til en helt episode, men vigtige nok til at skulle have et ordentligt svar. I denne første udgave af #Bikeposen får du også svaret på, hvad SMONOA står for. Og hvad bip

Hvor svært er det lige at sammensætte et bikeprogram? Benene kører rundt og rundt, lidt stående kørsel, en spurt eller to og så godt op for Absolute Music 12, ja? Vi afviser ikke, det er sådan det foregår nogle steder. Vi synes så bare, at der

Om du er ny eller erfaren biker, har du nok fundet ud af, at cykelsko hurtigt kan blive jævnt klammo med det svedshow, vi fyrer af til en omgang bike. Så her er en episode, hvor vi lister en række ting, vi har prøvet for at dæmpe stinkeriet når s

I denne episode snakker vi om alt det fede ved at være i nybegynderfasen inden bike bliver en naturlig, lækker og velintegreret del af lyfe. Kender du én som endnu har til gode at prøve bike - og måske har fokus på alle forhindringerne - så er

Vi har fundet nogle nederen ting, man oplever, når man begynder til bike. Altså ting, man måske godt gad vide på forhånd, så man kan forberede sig mentalt. Spoiler alarm: De nederen ting går ret hurtigt over og bliver overskygget af alt det fed

"Instruktøren sidder jo bare og hjuler rundt uden belastning..." - den sætning har du måske hørt en af dine medbikere sige - eller måske du selv har sagt eller tænkt det? Vi forstår det godt - og ville ønske, at vi kunne afsløre, at ingen af

Vi har luret jer! I kommer ikke allesammen til bike med samme forudsætninger og ønsker for, hvad en time skal indebære. Og gudskelov for det! For hvor kunne det dog blive ensformigt, hvis vi har helt ens som maskiner meep mob Så i denne episode sn

På en biketime kommer man ikke nogle steder. Man rykker sig ikke. Altså fysisk. Eller jo, inde i kroppen rykker man sig. I ved, hvad vi mener! Ikke? Hvis ikke, så kommer I til det i denne episode. Her snakker vi nemlig om de forskellige måleparam

Bike er efterhånden mange ting og der findes nu mange træningsformer, der involverer en stillestående cykel på den ene eller den anden måde. I Bikeradios første rigtige episode, tager vi fat i de forskellige begreber og koncepter inden for bike

Episoden før episoden! Vi snakker om, hvorfor vi har besluttet at prøve kræfter med at lave et podcast om bike - for kan man egentlig sidde på en stol og snakke om noget, der handler om at bevæge benene og få pulsen op? Spoiler: Vi ved det hel